こちかずさ

今週のトピック記事【アーカイブ】

夢や目標を叶えるために必要なこと

夢や目標が叶わない理由や原因は何でしょうか。 それはもう研究で明らかになっています。それは『夢や目標を忘れてしまうこと』です。 結論:夢や目標を紙に書き出し毎朝の習慣として読み上げれば、夢や目標を叶えることができる 夢目標が叶わない、根本原因とは? 夢を夢で終わらせないために ウォーキングを始めたとき、なにか目的やキッカケがあったのではないでしょうか。 例えば...
2025.07.06
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感情【運動継続マインドセットDay03】(4−28)

人間は大好きなものを手に入れようと行動する。ウォーキングを習慣化したいなら、ウォーキングが大好きになる必要がある。そのためには、ウォーキングが大好きだと声に出そう。詳しくは⬇️ |わたなべあずま @kochikazusa #note
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信念【運動継続マインドセットDay05】(4−30)

心の底から信じていることを信念という。信念を果たす自信がない、たとえばウォーキングの継続に自信がないなら、自分との約束を果たさなければならない。詳しくは⬇️チェック! |わたなべあずま @kochikazusa #note
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価値観【運動継続マインドセットDay04】(4−29)

ウォーキングを継続して習慣化したいなら、ウォーキングに対する価値観を高くする必要がある。そのためには環境が大事。ウォーキングのサークルに入るのがお勧め。詳しくは⬇️チェック! |わたなべあずま @kochikazusa #note
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目標を毎日みる【運動継続マインドセットDay02】(4−27)

夢目標が叶わない理由は、夢目標を忘れてしまうことだと研究で明らかにされている。目標を毎日みて忘れない。そしてアクションを起こす。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】(4−26)

今日はスモールはビット(小さな習慣)について。継続するためにはタスクを小さく分解すべきです。最初の目標は21日間の継続です。詳しくは⬇️noteをチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.07.01
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あとがき

今、「人生100年時代の健康習慣ウォーキング」という本を執筆中です。今日の投稿は、その本のあとがき部分です。東海道五十三次のアクティビティにも言及しています。詳しくは下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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ウォーキングと四季【季節を感じながら歩く】(3−25)

筆者は「雲の観察を、雲の近くでしたい」と思い、山岳部の門を叩いた。季節の移ろいを感じたくてウォーキングを習慣化できた。今は自由に歩きたい。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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ウォーキングとカメラ【撮影しながら歩く】(3−05)

カメラをもち写真撮影しながら歩くと、それがメモになる。観光で歩くときはスマホで構わないので、たくさん写真を撮りながら歩くことをお勧めしたい。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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ウォーキングと思索【ながら歩きの勧め】(3−04)

言語化で脳は活性化する。思索しながら歩きとは、言語化しながら歩きと同じことだ。思索は吟行でもいいし、メモしながらでもいい。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
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