こちかずさ

自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。 もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。 例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。 結論：早速、今から健康習慣ウォーキングに出かけよう！ 正しいフォームで歩こう！ ...

「今まで運動不足だったなぁ」と思うのであれば、運動不足の自分と決別し、運動を少しでも実施する自分になるしかない。 運動不足を解消した未来の自分になるために、『今日から、少しでも』運動する自分になると決意する必要があります。 その最初のステップとして、小さな運動習慣から始めることが重要です。 小さな運動習慣を身につけることができたら、その小さな運動習慣に違う運動習慣を付け加え（イ...

自責思考、他責思考という考え方をご存知でしょうか。 自責思考で考えないと問題解決しません。 しかし自責で考えても問題解決しないと感じた場合、放置しない方が得策です。 ぜひ筆者に相談してください。 結論：自責思考で問題解決が基本だが、迷ったり躓いたりしたら相談して欲しい ウォーキングの習慣化は、自責で考えPDCAを回す 自責思考、他責思考という考え方で物...

筆者は結果にフォーカスせず、過程（プロセス）にフォーカスすべきだと考えています。 結論：結果にフォーカスしないで、過程（プロセス）にフォーカスする 健康が何より一番大切です 例えばダイエット。 結果だけにフォーカスするから、ダイエットはうまくいかないんだと感じています。 3キロ痩せるとか、5キロ痩せるとか、結果だけにフォーカスすると、不健康になっても関係なく...