こちかずさ

【ステップ0】

太りすぎたらウォーキングしよう!【歩くことで健康を維持する】(2−06)

歩かない悪循環から、歩く良循環へ。そのためには脳に歩く快感を刷り込む必要がある。刷り込めば、歩かないと不快に感じる。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

食欲がない時はウォーキングしよう!【歩くことで食欲が湧く】(2−05)

「身体に特に悪いところはない。でも、なんとなく食欲がない」ことってありますか?そんな時は歩くと食欲がでることがあります。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

ウォーキングでポジティブに!【歩くことで「やる気」が出る】(2−04)

「最近、閉じこもり気味かも」とか「前向きな気持ちが薄れてきたな」と感じたら、とりあえずウォーキングしてみよう!詳しくは下記⬇️noteをチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

ウォーキングは認知症予防になる【歩くことで脳が若返る】(2−03)

脳内ネットワークは、使わないと途切れてしまう。ではどう使う?答えは『意識して歩く』→知的好奇心を満足させながらのウォーキングだ。詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

ウォーキングは脳全体を刺激する【歩くことで脳を若々しく保つ】(2−02)

ときめくことは、脳の活性化に極めて重要です。もちろん異性でなくても大丈夫。自分の興味関心のアンテナをたて、ときめきましょう!詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

ウォーキングは最高に気持ちいい【歩くことで心身が鍛えられる】(2−01)

アンチエイジング、若い時には考えもしなかった。しかし、今は興味がある。できれば若々しくありたい。自分と同じ考えの方は下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

ウォーキング、疲れたら引き返そう!【歩くことを嫌いになる前に】(1−10)

私たちは生真面目すぎる。目標達成しようと頑張りすぎるから肩が凝る。目標とか目的とかはさておき、歩いてみませんか?詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

暇な時にはウォーキングしよう!【歩く習慣を身につける】(1−09)

自分が歩き始めたのは、単身赴任先の三浦海岸を歩いたのがきっかけです。習慣化したのは千葉に戻ってから。歩き始めたら変化を感じ継続へ。詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.13
【ステップ0】

どうにも出来ない時にはウォーキングしよう!【人間関係に悩むなら歩くべし】(1−08)

自分自身が悩む時、友人が悩んでいる時、とにかく歩いてみよう。歩いていると客観的な思考が戻り、笑顔になる。詳しくは⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.13
【ステップ0】

怒りの感情を鎮めるためにウォーキングしよう!【歩くエネルギーに変換する】(1−07)

怒りをぶちまけたり、自分自身を傷つけたり、建設的でないことにエネルギーを使わず、ウォーキングに使おう!詳しくは⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.13
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