こちかずさ

投稿日：2024.12.6~12.9 ウォーキングTips【習慣①】 我々の身体を作るのは習慣だといって過言ではない。もちろん両親から受け継いだ体質はあるが、継続している生活習慣で体質が変わることも少なくない。運動不足、ストレス過多、休養不十分、過度の飲酒、不規則不定期な食事などが習慣化されると、生活習慣病を招いてしまう結果となる。 ウォーキングTips【習慣②】 ...

投稿日：2024.12.4~12.5 ウォーキングTips【稀（まれ）】 脳科学は始まったばかりで分からなこことも沢山ある。しかし『歩くことは脳にいい』というのは疑いようがない。逆に「歩き過ぎて認知症になった」という話は聞いたことがない。歩くことは反作用が少なく、多面的に良い効果をもたらす。効果が高くマイナス作用が少ないことは、実に稀なことなのだ。 ウォーキングTips...

投稿日：2024.12.1~12.3 ウォーキングTips【咀嚼する】 重要かつ手軽な頭を使う方法は、歩くことと食べること。食事することの意義は栄養素を摂ることだけではない。当然だが『食べる』という動作も立派な運動なのだ。咀嚼するときに使う左右の頬の筋肉を動かすことによって脳の血流が増すことがわかっている。よく噛むことで脳の血流がさらに増し、認知症予防になるのだ。よく噛むこと...