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渡辺東＆こちかずさ新着記事のコーナーです
こちかずさは、日本ポールウォーキング協会のマスターコーチプロです。
渡辺東は、認知症予防ファシリテーターです。
ポールウォーキングは認知症予防に効果的なので、二人で協力しています。
こちかずさと渡辺東のコンビで、心身ともに健康になれる情報発信をしてきます！
Uncategorized 自己暗示
「人は、自分が想像した自分にしかなれない」と言われています。
逆説的に「人は、想像した通りの自分になれる」これも真実です。
ということは「強く詳細に想像することが出来れば、その願った自分になれる」ということではないでしょうか。
結論：ポジティブな自己暗示によって望んだ通りの自分になる
自己暗示法の創始者エミール・クーエ
エミール・クーエ（Emile Cou...
新着記事のコーナーです！ 健康習慣ウォーキングで健康的な身体を手に入れよう！【1−01】
自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。
もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。
例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。
結論：早速、今から健康習慣ウォーキングに出かけよう！
正しいフォームで歩こう！
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Uncategorized ウォーキングシューズの選び方Tips
スポーツシューズを扱う店の中には、専門的な知識を持つ店員さんが対応してくれる店もあります。
当然、専属の店員さんがいる店で買う方が的確なアドバイスをもらえます。
ウォーキングで使うことを伝え、いくつか選んでくれたものを試し履きして購入しましょう。
ポールウォーキング tsudoi roomポールウォーキング体験会
9月から、ポールウォーキングの活動を再構築しようと思っています。千葉県八街市でtsudoi roomポールウォーキング体験会を実施します。これを足がかりに毎月、体験会を実施していけたらと思います。ポールウォーキングができる環境がやっと整ってきたことを、大変嬉しく思っています。
Uncategorized 「ウォーキングが大好きだ」と言おう！【脳のRAS機能を使う】
言葉によって思考が変わり、その変わった思考によって行動が変わります。
行動が変わると身の回りの環境が変わり、習慣化にどんどん近づいていきます。
結論：恥ずかしがらずに「ウォーキングが大好きだ」と言おう！
ウォーキングが好きだから継続できる
人は大好きなものを手にいれる
人間は手に入れたいものを手に入れようと動くようにできています。
自転車が好きなら、好...
Uncategorized ウォーキングの習慣化、スリーステップで完全解説！
ウォーキングの習慣化、今回は流れを話します。今までイメージがつかめなかった方も、今回で疑問が解消するはずです。
習慣化のキモはベイビーステップとスモールハビットです。
『赤ちゃんの一歩くらい小さなことから始める』ことと『それを繰り返し継続して習慣化する』ってこと。
そして『習慣に習慣をくっつける』という意味の、イフゼンプランニングで完結します。
結論：①ベイビーステップ、...
Uncategorized パーフェクトより、60点の方が優れている理由
『60点思考で生きる』って、『言うのは簡単だが行動は難しい』の典型です。
筆者もなかなかできないです。「やっぱり完璧に仕上げたい、物事は完遂しなければ」そう思っている自分がいます。
なので気持ちはわかりますが、今すぐ完璧思考を手放しましょう。
この記事を読んでいる、今このタイミングで。
結論1：完璧思考で何もできないでいるより、60点思考で始めよう
結論2：完璧思考...
新着記事のコーナーです！ 人生で何より大切なこと
「今まで運動不足だったなぁ」と思うのであれば、運動不足の自分と決別し、運動を少しでも実施する自分になるしかない。
運動不足を解消した未来の自分になるために、『今日から、少しでも』運動する自分になると決意する必要があります。
その最初のステップとして、小さな運動習慣から始めることが重要です。
小さな運動習慣を身につけることができたら、その小さな運動習慣に違う運動習慣を付け加え（イ...
新着記事のコーナーです！ ウォーキングの習慣化は自責で考えよう
自責思考、他責思考という考え方をご存知でしょうか。
自責思考で考えないと問題解決しません。
しかし自責で考えても問題解決しないと感じた場合、放置しない方が得策です。
ぜひ筆者に相談してください。
結論：自責思考で問題解決が基本だが、迷ったり躓いたりしたら相談して欲しい
ウォーキングの習慣化は、自責で考えPDCAを回す
自責思考、他責思考という考え方で物...
新着記事のコーナーです！ 結果にフォーカスせず、過程にフォーカスする
筆者は結果にフォーカスせず、過程（プロセス）にフォーカスすべきだと考えています。
結論：結果にフォーカスしないで、過程（プロセス）にフォーカスする
健康が何より一番大切です
例えばダイエット。
結果だけにフォーカスするから、ダイエットはうまくいかないんだと感じています。
3キロ痩せるとか、5キロ痩せるとか、結果だけにフォーカスすると、不健康になっても関係なく...