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【ステップ2】

ドリームキラーは必ず現れる!【ポールウォーキングVer.】

ポールウォーキングをしていると、必ず「体を悪くして、杖をついて歩いている」と思う人が現れます。ポール=杖という自分の考えを改めない人も多いです。詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ1】

ポールウォーキングは、自分と相談しながら実施すべし!【徐々にステップアップしよう】

普段ウォーキングをしていなくても、腰や膝が痛くても、ポールを持つと歩けてしまう不思議があります。しかし要注意です。詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

人生が良くなった理由3選

カーネギーメロン大学の研究で、人生が良くなった理由は『運動、栄養、人間関係』の3つでした。詳しくは下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

仲間と一緒にウォーキングしよう!

『継続してウォーキングできていて、もうちょっとで習慣化できる』ところまでいった人も、途中で挫折してしまう人がいます。もったいないですし、「なんで?」って思います。詳しくは⬇️ #note |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa
【ステップ0】

できない理由を探さないで!

この考え方はウォーキングにも適用できます。例えばなんば歩きの方に、できない理由を尋ねても意味ないです。どうしたらできるだろうと考えるべき、そう考えています。詳しくは下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
【ステップ0】

夢目標を掲げ、継続した先に成長がある【成長とはポジティブな変化である】

ときには振り返り、自分の成長を実感しましょう。そして自分を褒めたり、ご褒美をあげましょう。そこから歩き始めてもいいんじゃないか?詳しくは⬇️ |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.05
【ステップ0】

ウォーキングに取り組み、習慣化している人が稀な理由3選

①楽しめていない②工夫していない③心に決めていないウォーキングが健康にいいって皆が知っているのに、習慣化できない理由です。詳しくは下記⬇️をご覧ください! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.05
【ステップ0】

試行錯誤の法則

迷路を最も早くクリアしたマウスは、どのような特徴を持っていたのでしょうか。そのマウスの特徴は、最も多く失敗を繰り返したマウスでした。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください。 |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.05
【ステップ0】

良い習慣で人生を右肩上がりにする【ウォーキングはキーストーンハビット】

我々は昨日と同じ判断と習慣で、今日も同じように生きています。その特性を利用して、良い習慣を積み重ねる努力をしたら?詳しくは⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note
2024.06.05
【ステップ3】

認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】

今までの執筆の総集編と言っていい、認知症予防の教科書を100円で販売することにしました。はじめにと目次と第一章は無料で読めます。下記noteを是非ご覧ください⬇️ @kochikazusa #note|渡辺東(わたなべあずま)
2024.06.05
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