ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.060】 ウォーキングTips【音楽療法の効果】 7人の軽度認知障害の人を対象に、週1回の音楽療法を1年間続けた調査によると、1年後にMMSE(認知機能テスト)の平均点が上昇した。また音楽療法に参加した回数が多いほど、得点が改善傾向にあるとの結果が出た。「音楽は受動的でなく、能動的に楽しむべきだ」とも言える。 ウォーキングTips【肘引きウォーキング】 我が家の前をウォー... 2025.01.31 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.059】 投稿日:2024.11.18~19 ウォーキングTips【肩甲骨はがし】 肩甲骨の周辺は筋肉が多いところで、肩甲骨の周りがガチガチに固くなると血行が悪くなり、肩こりや姿勢の悪化につながる。最近、『肩甲骨はがし』という言葉をよく耳にするようになったが、「肩甲骨から老化する」といわれるほど、老化が早く現れやすい部位なのだ。 ウォーキングTips【ながら歩き①川柳ウォーキング... 2025.01.10 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.058】 投稿日:2024.11.15~17 ウォーキングTips【歩く時の姿勢も大事】 腰を曲げたまま歩くことを考えたら、この姿勢は歩くことに適さないと簡単にわかる。ポールウォーキングなら、ポールを持つことで姿勢改善ができる。もしポールを持っていなくても、胸を張って肘を後ろに引いて歩こう。まずは普通の速度で、歩幅を広めに歩いてみよう。 ウォーキングTips【コグニサイズ①】 ... 2025.01.09 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.057】 投稿日:2024.11.12~14 ウォーキングTips【走るのと歩くのは全く違う】 シニアは走るより、歩く方が絶対にいい。『走る』と『歩く』では、踵や膝にかかる負担が違うからだ。それがシニアに『走る』を勧められない理由の一つ目だ。二つ目は、走れば心拍数は140を容易に超える。心拍数が140を超えると、不整脈や狭心症を起こしやすくなる。感覚で『大丈夫』と判断するだけでなく、見... 2025.01.06 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.056】 投稿日:2024.11.10~12 ウォーキングTips【悲観脳と楽観脳】 社会生活を営むには、ある程度の規範は必要だ。しかし過度な規範に自由を制限されると、その抑圧から悲観脳になる。悲観脳から楽観脳に変えてくれるのが歩くことなのだ。歩くことは抑圧からの解放でもある。だから悲観脳の人は、歩くことを習慣にしてほしい。 ウォーキングTips【太陽の光を浴びる】 ... 2025.01.03 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.055】 投稿日:2024.11.8~10 ウォーキングTips【ウォーキングで海馬の血流量を増やす】 認知症、特にアルツハイマー型認知症になると、海馬の血流量が低下する。新しい出来事を覚えられないのはそのせいだ。脳の血流を増やして、頭の働きを良くするためには歩くことが重要だ。『いくつになっても歩くだけで、脳の血流量が増える』という事実を、知っていただきたい。 ウォーキングTip... 2025.01.01 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.054】 投稿日:2024.11.3~8 ウォーキングTips【眠れないなら歩こう!】 『夜眠くならない、眠りが浅い』のは『身体が疲れていない、体内時計がずれている』のが原因だ。悩んでいる人は、以下の項目を試してほしい。・日中、しっかり歩く・1日5分は太陽の光を浴びる・眠くなってから布団に入るほとんどの場合、この3つで改善される。 ウォーキングTips【海馬の血流量を増加させる】... 2024.12.29 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.053】 投稿日:2024.10.31~2 ウォーキングTips【寝ている間に脳内のゴミが掃除される】 認知症になると睡眠障害がおこりやすい一方、睡眠障害があると認知症になりやすい。アルツハイマー型認知症の原因とされるアミロイドβは、起きている間に脳内に蓄積し、寝ている間に減少する。つまり睡眠中に脳内で清掃が行われているのだ。 ウォーキングTips【認知機能を保つには睡眠が欠かせ... 2024.12.27 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.052】 投稿日:2024.10.29~31 ウォーキングTips【ロコモの予防法ロコトレ】 ・片足立ち…バランス能力を鍛える「左右1分間づつ、1日3回」・スクワット…脚の筋力を鍛える「ゆっくりと6回、1日3セット」足腰に自信がなくなってくると、散歩も外出も億劫になってくる。歩くこともロコトレになるので、意識的に歩くべきだ。 ウォーキングTips【認知症になっても歩くべき】 ... 2024.12.24 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.051】 投稿日:2024.10.26~28 ウォーキングTips【ロコモを放置すると?①】 ロコモは症状が進行すると要介護や寝たきりになりやすい状態だ。さらに認知症にもつながる。立ったり座ったりが辛くなると出かけるのが億劫になり、家に閉じこもりがちになってしまう。その結果、脳への刺激のない生活になり、認知症を発症しやすくなるのだ。 ウォーキングTips【ロコモを放置すると?②】... 2024.12.20 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!