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ニコチン中毒は病気だという認識が一般的になりつつある。病気ならば禁煙は医師に相談の上、実施すべきだ。詳しくは下記⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

高血圧の方は、ゆっくり歩きましょう。息を切らして一生懸命に歩くことは避けてください。もちろん医師の指導も受けてくださいね！詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

歩かない悪循環から、歩く良循環へ。そのためには脳に歩く快感を刷り込む必要がある。刷り込めば、歩かないと不快に感じる。詳しくは⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

「身体に特に悪いところはない。でも、なんとなく食欲がない」ことってありますか？そんな時は歩くと食欲がでることがあります。詳しくは⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

脳内ネットワークは、使わないと途切れてしまう。ではどう使う？答えは『意識して歩く』→知的好奇心を満足させながらのウォーキングだ。詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

私たちは生真面目すぎる。目標達成しようと頑張りすぎるから肩が凝る。目標とか目的とかはさておき、歩いてみませんか？詳しくは⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

自分が歩き始めたのは、単身赴任先の三浦海岸を歩いたのがきっかけです。習慣化したのは千葉に戻ってから。歩き始めたら変化を感じ継続へ。詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

自分自身が悩む時、友人が悩んでいる時、とにかく歩いてみよう。歩いていると客観的な思考が戻り、笑顔になる。詳しくは⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

怒りをぶちまけたり、自分自身を傷つけたり、建設的でないことにエネルギーを使わず、ウォーキングに使おう！詳しくは⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

重苦しい話を切り出す時、クヨクヨして心が定まらない時、ストレスで何もする気が起きない時、ウォーキングがとてもいい場合が多い。 詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note