チェケラッチョ！！のコーナーです（笑）
要チェック！の記事を集めたコーナーです。
ぜひぜひ、ご覧ください！
ピックアップコンテンツ ✨運動継続mindset20選✨
スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26）
スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26）
例えばウォーキングを始めようと思い立ち、最初から「一日一万歩が目標だ！」などとハードルを上げて始めると、3日も続かず、継続するエネルギーが枯渇して挫折してしまう。
習慣化の第一歩は、本当に小さなタスクからスタートすべきだ。
結論：運動習慣の第...
ピックアップコンテンツ ウォーキングの効果を実感するには？【継続が鍵】
「毎日のウォーキングの習慣で、生活リズムが整ってきた」という方、素晴らしいです。
「ポールウォーキングしたら背筋が伸びて姿勢が正しくなった」という方、ポールウォーキングに出会えて幸せだと思います。
結論：ウォーキングの効果が実感できない人は、継続が鍵である
まずは気晴らし散歩で、リフレッシュ体験をしよう！
気晴らし散歩から始めよう！
あなたがもし、「これからウォーキ...
ピックアップコンテンツ 継続できないときはどうするの？【運動継続マインドセット番外編】
運動継続マインドセットで、最後に伝えたいことがある。
今まで18回に渡って運動継続マインドセットを執筆してきた。しかし、その知識を使っても全く歯が立たないことがあるはずだ。
そんな時はどうしたらいいのか。
都合よく解釈して、都合よく忘れて、何事もなかったことにして、しれっと継続すればいい。
結論：何事もなかったかのように都合よく忘れ、何事もなかったかのように、しれっと継続...
ピックアップコンテンツ 最高と天才を口癖にして、自分で自分を褒めよう！
「最高です！」が口癖になると、脳のラス機能が働いて、最高な気分になります。
「天才！」という言葉を使うとき、自分に向けて使うと、天才になっていきます。
多分、自分に向けては使っていない人が多いと思います。
でも使った方がいい。絶対にその方が、結果が出やすいと思います。
自分で自分を褒めることを実行すれば、確実に成功に近づきます。
結論1：もっと自分を褒めよう
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ピックアップコンテンツ ウォーキングの習慣化を加速させる方法
ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを下げましょう。
それだけでウォーキングの習慣化はしやすくなります。
結論：ウォーキングの習慣化を達成したいなら、ウォーキング実施のハードルを下げ、ウォーキングの習慣化を妨げるもののハードルを上げるべき
習慣化したいことのハードルを下げよう！
ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを...
ピックアップコンテンツ 鏡の自分に話しかける【運動継続マインドセットDay09】
人間の思考は言葉によって作られる。なので使う言葉を選ぶことが重要だ。
『言葉を変えることで思考を変える』ことは、感情【運動継続マインドセットDay03】で話した通りだ。
その時、最も強力に思考を変える方法として『鏡の自分に話しかける』方法があることを紹介した。
今回は、鏡の自分に話しかけ、自分で自分をモチベートする方法について述べようと思う。
結論：自己暗示の力で、自分で...
ピックアップコンテンツ 感情【運動継続マインドセットDay03】（4−28）
人間は大好きなものを手に入れようと行動する。ウォーキングを習慣化したいなら、ウォーキングが大好きになる必要がある。そのためには、ウォーキングが大好きだと声に出そう。詳しくは⬇️
｜わたなべあずま @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツ 信念【運動継続マインドセットDay05】（4−30）
心の底から信じていることを信念という。信念を果たす自信がない、たとえばウォーキングの継続に自信がないなら、自分との約束を果たさなければならない。詳しくは⬇️チェック！
｜わたなべあずま @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツ 価値観【運動継続マインドセットDay04】（4−29）
ウォーキングを継続して習慣化したいなら、ウォーキングに対する価値観を高くする必要がある。そのためには環境が大事。ウォーキングのサークルに入るのがお勧め。詳しくは⬇️チェック！
｜わたなべあずま @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツ 目標を毎日みる【運動継続マインドセットDay02】（4−27）
夢目標が叶わない理由は、夢目標を忘れてしまうことだと研究で明らかにされている。目標を毎日みて忘れない。そしてアクションを起こす。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note