チェケラッチョ！！のコーナーです（笑）
要チェック！の記事を集めたコーナーです。
ぜひぜひ、ご覧ください！
ピックアップコンテンツ 耳で歩くのが面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-07）
鳥に興味がなければ、森に入っても、おそらく鳴き声は耳に届かない。
筆者も鳥に興味がない時代は、森に入り、鳥の鳴き声を聞いていたのであろうが、全く聞こえていはいなかった。
今は森に入り、鳥の鳴き声が耳に届くようになった。
我々の耳は、思考性のある、感度のいい収音マイクに違いない。
結論：森の中の音を音楽に見立て、音楽を楽しむために歩いてほしい
森の指揮者
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ピックアップコンテンツ 五感で感じるのが面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-06）
一人で森の中を歩いていると、神経が研ぎ澄まされていくのを感じる。
もしくは透き通って透明になっていく、そんな感覚にも近い。
カサッという音がすると、目はそちらの方へ自然と向く。
テントの中にいても、動物の気配を感じることもある。
もちろん匂いもしないし音もしない。でも動物の気配を感じるのだ。
結論：五感を研ぎ澄ませ、神仏を感じ、自然と対峙したいなら、一人で森をウォー...
ピックアップコンテンツ 見晴台で「ヤッホ！」が面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-05）
学生時代、山岳部主将だった。でも主将の器だったわけじゃない。
4人いた同期は全員が辞め、主将を引き受けざる終えなくなったから。時々、その当時の気持ちを思い出す。
自分も辞めようと思えば辞められた。自分も辞めればよかったのに、なぜ続けたのだろう。
山岳部を辞めず山に登り続けたのは、結局、山頂からの眺めが最高だったからだと思う。
そして仲間と一緒に頂上を目指し、ピークを踏むの...
ピックアップコンテンツ ゆっくり歩く【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-01）
車を飛ばせば『すぐそこ』の場所でも、あえて30分かけて歩いていく。
それが歩く楽しみだ。
時間は有限だからこそ、ウォーキングに贅沢に使う。
何に時間を使うかで、今後の人生が見えてくる。
結論：あくせく生きるばかりが人生ではない
目に映る全ての景色を楽しむ
車窓からなら目にも留まらない風景も、自分の足で丹念に辿ると全く違った風景になる。
目に映る全...
ピックアップコンテンツ 歩くと脳が活性化する【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-06）
シニアにとって最も恐ろしい病気の一つに、アルツハイマー病がある。
脳の萎縮が一方通行的に進み、元に戻ることはない。
根本的な治療法も確立していない。
結論：ウォーキングなどの有酸素運動は、認知症予防に効果がある
生活習慣病とアルツハイマー病との関係
アルツハイマー病はかつて、原因がわからず、対処の仕方もわからない、恐ろしい病気だった。
最近になり、様々...
ピックアップコンテンツ 筋肉は四十代から落ち始める【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-01）
健康に最も良い歩数は、1日8,000歩である。
中之条研究によると、健康に良いとされる歩数は1日8000歩で、そのうち20分間の速歩きが含まれることが推奨されています。この研究は、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に20年間にわたって行われ、生活習慣病の発生率を大幅に低減する効果が確認されています。この歩数と速歩きの組み合わせが、心臓病や糖尿病、高血圧などの予防に効果的であ...
ピックアップコンテンツ 歩くことで身体も頭も若返る【ウォーキングは趣味の大王だ】（1-08）
歩く趣味は足腰を鍛えるだけでなく、脳も若返らせる効果がある。
歩くとなぜ脳が若返るのだろうか。
結論：歩けば脳は若返ると信じて、歩き続けてほしい
人間の足と脳は直結している
人類は突然、この世に出現したわけではない。
猿の進化の系統から分かれて、人類として進化を遂げたのだ。
両方の遠い先祖が同じだったことを表す証としては、哺乳類の中で猿と人間だけが、こ...
ピックアップコンテンツ 気象条件を見極める【ウォーキング・クリニックVer.05】（5−05）
ウォーキング時の服装については、基本的になんでも構いません。
思い立ったらすぐにできるのが、ウォーキングのいいところ。
わざわざ着替えるのが面倒な人は、普段着で、『そのまま歩く』で構いません。
結論1：暑さ寒さといった気象条件は、決して軽視しない
結論2：気象条件や時間帯を考慮して、適したウェアを選択する
酷暑の日には、外に出るのを控える
暑さや寒さと...
ピックアップコンテンツ 痛みやこりなどの解消【目的別ウォーキングプログラムSTEP3】（4−05）
現代人には、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人が多数います。
肩こりや腰痛は、二足歩行を始めてた人間の宿命だとも言われています。しかし肩こりや腰痛はともに、身体の血行が滞っているときに起こります。
その解消のためには、正しく歩くことが重要です。
全身の筋肉を使う正しいウォーキングで、血行を促進させるのです。
結論：複合的な要因で痛みやこりが発生しているときは、ウォーキン...
ピックアップコンテンツ ダイエットや生活習慣病の予防【目的別ウォーキングプログラムSTEP2】（4−04）
生活習慣病の予備軍には、ダイエットが必要な人が多くいます。
『生活習慣病の予備軍＝肥満＝ダイエットが必要な人』というわけです。
『ダイエット＝体重を落とす』と考えがちですが、『体重が落ちる＝減量』はあくまで結果です。
それよりも基礎代謝が上がって太りにくい体質になり、減った体重を維持できる体質になることが重要です。
結論：生活習慣病の予防のためには、正しい歩き方で、最低で...