ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングと四季【季節を感じながら歩く】（3−25）
筆者は「雲の観察を、雲の近くでしたい」と思い、山岳部の門を叩いた。季節の移ろいを感じたくてウォーキングを習慣化できた。今は自由に歩きたい。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！
ピックアップコンテンツを集めました！ ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングとカメラ【撮影しながら歩く】（3−05）
カメラをもち写真撮影しながら歩くと、それがメモになる。観光で歩くときはスマホで構わないので、たくさん写真を撮りながら歩くことをお勧めしたい。詳しくは⬇️チェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングと思索【ながら歩きの勧め】（3−04）
言語化で脳は活性化する。思索しながら歩きとは、言語化しながら歩きと同じことだ。思索は吟行でもいいし、メモしながらでもいい。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください！
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ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングとハミング【ハミングしながら歩く】（3−03）
散歩中、ハミングが自然に出るなら、リラックスして歩いている証拠だ。軽く歌いながら歩いたら、ますます楽しい気分になる。詳しくは下記⬇️noteをチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングとミュージック【音楽を聴きながら歩こう】（3−02）
音楽を聴きながら歩く人がいる。安全に配慮して歩くなら、歩く楽しみが増えて、脳は活性化する。筆者は畦道を歩きながら楽しんでます。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングとスマイル【楽しく笑いながら歩こう】（3−01）
歩きながら笑う、ながらウォーキングの提案です。一人で笑っているより、仲間と笑いながら歩きましょう。脳が活性化します。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ 禁煙をサポートするウォーキングの効用【タバコがやめられないなら歩こう】（2−09）
ニコチン中毒は病気だという認識が一般的になりつつある。病気ならば禁煙は医師に相談の上、実施すべきだ。詳しくは下記⬇️チェック！
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ピックアップコンテンツを集めました！ 気晴らし散歩から始めよう！【ゆっくり歩くことで高血圧を改善する】（2−08）
高血圧の方は、ゆっくり歩きましょう。息を切らして一生懸命に歩くことは避けてください。もちろん医師の指導も受けてくださいね！詳しくは⬇️
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ピックアップコンテンツを集めました！ 太りすぎたらウォーキングしよう！【歩くことで健康を維持する】（2−06）
歩かない悪循環から、歩く良循環へ。そのためには脳に歩く快感を刷り込む必要がある。刷り込めば、歩かないと不快に感じる。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ 食欲がない時はウォーキングしよう！【歩くことで食欲が湧く】（2−05）
「身体に特に悪いところはない。でも、なんとなく食欲がない」ことってありますか？そんな時は歩くと食欲がでることがあります。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note