ピックアップコンテンツ 病気がちならウォーキングしてみよう！【外気が脳と身体を元気にする】（1−03）
「病弱だから」と歩かない言い訳にせず、「免疫系を活性化するためにウォーキングしよう」と自分自身に言い聞かせ、歩いてみよう！詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
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Uncategorized 認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】
今までの執筆の総集編と言っていい、認知症予防の教科書を100円で販売することにしました。はじめにと目次と第一章は無料で読めます。下記noteを是非ご覧ください⬇️
@kochikazusa #note｜渡辺東（わたなべあずま）
ピックアップコンテンツ 正しく歩く！健康習慣ウォーキング
健康習慣ウォーキングで健康的な身体を手に入れよう！【1−01】
自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。
もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。
例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。
結論：早速、今から健康習慣ウォ...
ピックアップコンテンツ ウォーキングのススメ【歩き方5選】
ながら歩き（コグニウォーク）のススメ【コグニサイズって、知ってる？】
ながら歩き（コグニウォーク）のススメ【コグニサイズって、知ってる？】（3−16）
コグニサイズは、国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防のための運動です。
コグニサイズは認知症予防に効果的です。日本発のエビデンスですが、素晴らしいと思います。
結論：ウォーキングに飽き...