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脳内ネットワークは、使わないと途切れてしまう。ではどう使う？答えは『意識して歩く』→知的好奇心を満足させながらのウォーキングだ。詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

ときめくことは、脳の活性化に極めて重要です。もちろん異性でなくても大丈夫。自分の興味関心のアンテナをたて、ときめきましょう！詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

アンチエイジング、若い時には考えもしなかった。しかし、今は興味がある。できれば若々しくありたい。自分と同じ考えの方は下記⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

私たちは生真面目すぎる。目標達成しようと頑張りすぎるから肩が凝る。目標とか目的とかはさておき、歩いてみませんか？詳しくは⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

自分が歩き始めたのは、単身赴任先の三浦海岸を歩いたのがきっかけです。習慣化したのは千葉に戻ってから。歩き始めたら変化を感じ継続へ。詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

自分自身が悩む時、友人が悩んでいる時、とにかく歩いてみよう。歩いていると客観的な思考が戻り、笑顔になる。詳しくは⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

怒りをぶちまけたり、自分自身を傷つけたり、建設的でないことにエネルギーを使わず、ウォーキングに使おう！詳しくは⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

重苦しい話を切り出す時、クヨクヨして心が定まらない時、ストレスで何もする気が起きない時、ウォーキングがとてもいい場合が多い。 詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

朝から曇天で気分が乗らない時も、ストレスで鬱々としている時も、「えい！」と外に出て歩き始めれば、気持ちが切り替わる。詳しくは⬇️noteをチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

朝から天気がいいと、ウォーキングしたくなる。心がウキウキしてきて、歩かずにはいられない。そんな時は、とにかく歩こう！詳しくは⬇️ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note