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運動継続マインドセットで、最後に伝えたいことがある。 今まで18回に渡って運動継続マインドセットを執筆してきた。しかし、その知識を使っても全く歯が立たないことがあるはずだ。 そんな時はどうしたらいいのか。 都合よく解釈して、都合よく忘れて、何事もなかったことにして、しれっと継続すればいい。 結論：何事もなかったかのように都合よく忘れ、何事もなかったかのように、しれっと継続...

ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを下げましょう。 それだけでウォーキングの習慣化はしやすくなります。 結論：ウォーキングの習慣化を達成したいなら、ウォーキング実施のハードルを下げ、ウォーキングの習慣化を妨げるもののハードルを上げるべき 習慣化したいことのハードルを下げよう！ ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを...

人間は大好きなものを手に入れようと行動する。ウォーキングを習慣化したいなら、ウォーキングが大好きになる必要がある。そのためには、ウォーキングが大好きだと声に出そう。詳しくは⬇️ ｜わたなべあずま @kochikazusa #note

心の底から信じていることを信念という。信念を果たす自信がない、たとえばウォーキングの継続に自信がないなら、自分との約束を果たさなければならない。詳しくは⬇️チェック！ ｜わたなべあずま @kochikazusa #note

ウォーキングを継続して習慣化したいなら、ウォーキングに対する価値観を高くする必要がある。そのためには環境が大事。ウォーキングのサークルに入るのがお勧め。詳しくは⬇️チェック！ ｜わたなべあずま @kochikazusa #note

夢目標が叶わない理由は、夢目標を忘れてしまうことだと研究で明らかにされている。目標を毎日みて忘れない。そしてアクションを起こす。詳しくは⬇️チェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

今日はスモールはビット（小さな習慣）について。継続するためにはタスクを小さく分解すべきです。最初の目標は21日間の継続です。詳しくは⬇️noteをチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note

今、「人生100年時代の健康習慣ウォーキング」という本を執筆中です。今日の投稿は、その本のあとがき部分です。東海道五十三次のアクティビティにも言及しています。詳しくは下記⬇️をチェック！ ｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note