ピックアップコンテンツを集めました！ 太りすぎたらウォーキングしよう！【歩くことで健康を維持する】（2−06）
歩かない悪循環から、歩く良循環へ。そのためには脳に歩く快感を刷り込む必要がある。刷り込めば、歩かないと不快に感じる。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
2024-06
ピックアップコンテンツを集めました！ 
ピックアップコンテンツを集めました！ 食欲がない時はウォーキングしよう！【歩くことで食欲が湧く】（2−05）
「身体に特に悪いところはない。でも、なんとなく食欲がない」ことってありますか？そんな時は歩くと食欲がでることがあります。詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
今週のトピック記事【アーカイブ】 ウォーキングでポジティブに！【歩くことで「やる気」が出る】（41−04）
シニア世代と呼ばれる年代になると、元々の前向きなマインドから後ろ向きなマインドに変化していくことがある。
「元々の自分は前向きだったのに、最近は体力が衰えてきたのか、前向きに物事を捉えられなくなったな」などと自覚することがある。
そんな時は歩いてみよう。
結論：やる気が失せたと感じたら、ウォーキングしてみよう
セロトニンとエンドルフィンの分泌で、前向きな気持ちになる
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ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングは認知症予防になる【歩くことで脳が若返る】（2−03）
脳内ネットワークは、使わないと途切れてしまう。ではどう使う？答えは『意識して歩く』→知的好奇心を満足させながらのウォーキングだ。詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
今週のトピック記事【アーカイブ】 ウォーキングは脳を刺激する【心ときめいて若々しく】（41−02）
歩くだけで身体と脳が若々しく保てるのはなぜだろう。
『2本の足で歩く』ということは、実は並大抵のことではない。
無意識に歩いているが、脳の神経細胞ネットワークを駆使しなければ歩けないのだから。
この脳内ネットワークが活発に働いている状態をいかに維持できるかが、脳年齢を若く保つ秘訣なのだ。
歩けば脳内ネットワークは、活発に働かざるおえない状態になる。
結論1：歩き続け...
今週のトピック記事【アーカイブ】 ウォーキングは最高に気持ちいい【歩くことでアンチエイジング】（41−01）
自分自身、若い時には考えなかったことを、年をとるにしたがって考えるようになった。
その一つがアンチエイジング。人生、若々しくありたいと願うようになった。
若々しく暮らすということは、心身ともに健康で、心身ともに若々しくないと実現しない。
結論：意識して歩くことで、心身ともにバランスよく、若々しく暮らせる
バランスいい心身の鍛え方
ウォーキングなら、バランスよく心身を...
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキング、疲れたら引き返そう！【歩くことを嫌いになる前に】（1−10）
私たちは生真面目すぎる。目標達成しようと頑張りすぎるから肩が凝る。目標とか目的とかはさておき、歩いてみませんか？詳しくは⬇️チェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ 暇な時にはウォーキングしよう！【歩く習慣を身につける】（1−09）
自分が歩き始めたのは、単身赴任先の三浦海岸を歩いたのがきっかけです。習慣化したのは千葉に戻ってから。歩き始めたら変化を感じ継続へ。詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ どうにも出来ない時にはウォーキングしよう！【人間関係に悩むなら歩くべし】（1−08）
自分自身が悩む時、友人が悩んでいる時、とにかく歩いてみよう。歩いていると客観的な思考が戻り、笑顔になる。詳しくは⬇️をチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ 怒りの感情を鎮めるためにウォーキングしよう！【歩くエネルギーに変換する】（1−07）
怒りをぶちまけたり、自分自身を傷つけたり、建設的でないことにエネルギーを使わず、ウォーキングに使おう！詳しくは⬇️をチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note