ピックアップコンテンツを集めました！ 怒りの感情を鎮めるためにウォーキングしよう！【歩くエネルギーに変換する】（1−07）
怒りをぶちまけたり、自分自身を傷つけたり、建設的でないことにエネルギーを使わず、ウォーキングに使おう！詳しくは⬇️をチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ポールウォーキング新着記事
ピックアップコンテンツを集めました！ ピックアップコンテンツを集めました！ クヨクヨ思い悩んだ時はウォーキングしよう！【辛い気持ちが楽になる】（1−06）
重苦しい話を切り出す時、クヨクヨして心が定まらない時、ストレスで何もする気が起きない時、ウォーキングがとてもいい場合が多い。
詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ピックアップコンテンツを集めました！ 気分転換にウォーキングしよう！【歩けば気持ちが切り替わる】（1−05）
朝から曇天で気分が乗らない時も、ストレスで鬱々としている時も、「えい！」と外に出て歩き始めれば、気持ちが切り替わる。詳しくは⬇️noteをチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ポールウォーキング新着記事 天気が良ければ歩くべし【気持ちがいい日は必ず歩く】（31−04）
朝起きて天気がいいと、心がウキウキしてくる。
そしてウォーキングに出かけたくなる。
ウォーキングしなければいけないと思うわけではなく、何か用事があるわけでもない。
心が自然とウキウキして歩き出す。朝日を浴びながら深呼吸したくなるのだ。
結論：歩くと気持ちいいという感覚を脳に染み込ませると、いつでも自然と歩きたくなる
天気のいい日は外に飛び出そう！
天気がいいと...
ポールウォーキング新着記事 病気がちならウォーキングしてみよう！【外気が脳と身体を元気にする】（1−03）
「病弱だから」と歩かない言い訳にせず、「免疫系を活性化するためにウォーキングしよう」と自分自身に言い聞かせ、歩いてみよう！詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ポールウォーキング新着記事 ドリームキラーは必ず現れる！【ポールウォーキングVer．】
ポールウォーキングを始めると身近な人から、「杖を使うようになったの？大丈夫？」「病院へは行ったの？」などと心配されることがあります。
身近な人は心配して声をかけてくれるので、その意味では有り難いのです。
でも。
ポールウォーキングを前向きに捉えられない気持ちになることがあるのも事実です。
結論：ドリームキラーが現れてもポールウォーキングを諦めず、誤解が解けるまで頑張り続け...
ポールウォーキング新着記事 Jカーブの法則をウォーキングに適用する【徐々にステップアップが吉です】
ポールウォーキングのコーチをしていて、「ポールを持つと、いつもより楽に歩けるみたい」「膝が楽になって歩けた。嬉しい」などの声をいただくことが多々あります。
とはいえ。普段の自分より歩けることに気をよくして、自分のキャパを超えてウォーキングしてしまう場合があります。
実は多々ある事例なのです。オーバーワークは故障の恐れもあります。注意しなければいけません。
ポールウォーキングに関...
ポールウォーキング新着記事 人生が良くなった理由3選
2018年に米国のカーネギーメロン大学の研究チームは、20年間にわたって人生が良くなった理由を調べる研究を行いました。
この研究では1,500人以上の成人を対象に、人生の満足度や幸福度、健康状態などについて20年間にわたって追跡調査を行いました。
その結果、人生が良くなった理由の1番目は栄養で、2番目が運動でした。
結論：人生が良くなる理由3選は『栄養（食べるもの）、運動（1日...
ポールウォーキング新着記事 できない理由を探さないで！
誰でも「何をやっても上手くいかないなぁ」という時があると思います。
そんな時、絶対にダメな考え方があります。それは「なんで上手く出来ないんだろう…」です。
結論：気持ちがネガティブな時は「なぜ？」を考えない方が幸せです
なんば歩きの人に「なぜ？」と尋ねて原因をつきとめたところで解決するでしょうか？
なぜ？を繰り返し自分に問いかける必要ありますか？
ポールウォーキング...
ウォーキングTips総集編 認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】
今までの執筆の総集編と言っていい、認知症予防の教科書を100円で販売することにしました。はじめにと目次と第一章は無料で読めます。下記noteを是非ご覧ください⬇️
@kochikazusa #note｜渡辺東（わたなべあずま）