ピックアップコンテンツ 価値観【運動継続マインドセットDay04】(4−29) ウォーキングを継続して習慣化したいなら、ウォーキングに対する価値観を高くする必要がある。そのためには環境が大事。ウォーキングのサークルに入るのがお勧め。詳しくは⬇️チェック! |わたなべあずま @kochikazusa #note 2024.07.03 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ 目標を毎日みる【運動継続マインドセットDay02】(4−27) 夢目標が叶わない理由は、夢目標を忘れてしまうことだと研究で明らかにされている。目標を毎日みて忘れない。そしてアクションを起こす。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.07.01 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】(4−26) 今日はスモールはビット(小さな習慣)について。継続するためにはタスクを小さく分解すべきです。最初の目標は21日間の継続です。詳しくは⬇️noteをチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.07.01 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ あとがき 今、「人生100年時代の健康習慣ウォーキング」という本を執筆中です。今日の投稿は、その本のあとがき部分です。東海道五十三次のアクティビティにも言及しています。詳しくは下記⬇️をチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.29 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングと四季【季節を感じながら歩く】(3−25) 筆者は「雲の観察を、雲の近くでしたい」と思い、山岳部の門を叩いた。季節の移ろいを感じたくてウォーキングを習慣化できた。今は自由に歩きたい。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.28 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングとカメラ【撮影しながら歩く】(3−05) カメラをもち写真撮影しながら歩くと、それがメモになる。観光で歩くときはスマホで構わないので、たくさん写真を撮りながら歩くことをお勧めしたい。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.27 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングと思索【ながら歩きの勧め】(3−04) 言語化で脳は活性化する。思索しながら歩きとは、言語化しながら歩きと同じことだ。思索は吟行でもいいし、メモしながらでもいい。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.26 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングとハミング【ハミングしながら歩く】(3−03) 散歩中、ハミングが自然に出るなら、リラックスして歩いている証拠だ。軽く歌いながら歩いたら、ますます楽しい気分になる。詳しくは下記⬇️noteをチェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.25 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングとミュージック【音楽を聴きながら歩こう】(3−02) 音楽を聴きながら歩く人がいる。安全に配慮して歩くなら、歩く楽しみが増えて、脳は活性化する。筆者は畦道を歩きながら楽しんでます。詳しくは⬇️チェック! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.24 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ウォーキングとスマイル【楽しく笑いながら歩こう】(3−01) 歩きながら笑う、ながらウォーキングの提案です。一人で笑っているより、仲間と笑いながら歩きましょう。脳が活性化します。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください! |渡辺東(わたなべあずま) @kochikazusa #note 2024.06.23 ピックアップコンテンツポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!