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シニア世代と呼ばれる年代になると、元々の前向きなマインドから後ろ向きなマインドに変化していくことがある。 「元々の自分は前向きだったのに、最近は体力が衰えてきたのか、前向きに物事を捉えられなくなったな」などと自覚することがある。 そんな時は歩いてみよう。 結論：やる気が失せたと感じたら、ウォーキングしてみよう セロトニンとエンドルフィンの分泌で、前向きな気持ちになる ...

歩くだけで身体と脳が若々しく保てるのはなぜだろう。 『2本の足で歩く』ということは、実は並大抵のことではない。 無意識に歩いているが、脳の神経細胞ネットワークを駆使しなければ歩けないのだから。 この脳内ネットワークが活発に働いている状態をいかに維持できるかが、脳年齢を若く保つ秘訣なのだ。 歩けば脳内ネットワークは、活発に働かざるおえない状態になる。 結論1：歩き続け...

自分自身、若い時には考えなかったことを、年をとるにしたがって考えるようになった。 その一つがアンチエイジング。人生、若々しくありたいと願うようになった。 若々しく暮らすということは、心身ともに健康で、心身ともに若々しくないと実現しない。 結論：意識して歩くことで、心身ともにバランスよく、若々しく暮らせる バランスいい心身の鍛え方 ウォーキングなら、バランスよく心身を...