Uncategorized 🫢もう忖度しない
筆者は退職時、「もう忖度したり顔色を伺うような人間関係から足を洗うんだ。今後は意欲があり、向上心のある人と人間関係を築くんだ」と決心しました。
同時に「自分が付き合う人を選ぶのであれば、自分も選ばれる人にならなければ」と思ったのです。
自分がまず選ばれる人にならなければ。そのために、自分自身をポジティブに向上心あふれる人間に成長させよう。そう思いました。
自分は今、意欲と向上心...
こちかずさ
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新着記事のコーナーです！ 痛みや違和感への対処法【ウォーキング・クリニックVer.01】（5−01）
ウォーキングは安全性の高いスポーツです。
このことが多くの人にウォーキングが受け入れられている、大きな要因の一つでしょう。
とはいえ、絶対に支障（故障など）が起こらないわけではありません。
ちょっとした違和感や痛みなどの不調が出てくることがあります。
結論：一番良くないのは、違和感や痛みがあっても歩き続けること
自分の身体が発するSOSに耳を傾ける
単...
ポールウォーキング新着記事 体力をつける【目的別ウォーキングプログラムSTEP4】（4−06）
ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。
負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。
結論：ハイキングや山登り、ポールウォーキング、ランニングにチャレンジしよう
筋力と体力はイコールで考えよう
レベルアップの近道は、筋トレを実施することです。単純に『筋力＝体...
ピックアップコンテンツ 痛みやこりなどの解消【目的別ウォーキングプログラムSTEP3】（4−05）
現代人には、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人が多数います。
肩こりや腰痛は、二足歩行を始めてた人間の宿命だとも言われています。しかし肩こりや腰痛はともに、身体の血行が滞っているときに起こります。
その解消のためには、正しく歩くことが重要です。
全身の筋肉を使う正しいウォーキングで、血行を促進させるのです。
結論：複合的な要因で痛みやこりが発生しているときは、ウォーキン...
ポールウォーキング新着記事 ポールウォーキングQ&A
ポールウォーキングに関するQ＆A
Q.体調が悪いような気がするのですが、ポールウォーキングをしても大丈夫ですか？
A.ご自身で、ご自身の体調を確認します。バイタルチェックをしてみましょう。
ご自身でご自身の顔色を鏡などで確認してください。普段と違わないかチェックします。昨夜の睡眠状態、倦怠感、四肢の痛み、のどの痛みなどを自問自答してみてください。バイタルチェック（血圧・脈拍・体...
ピックアップコンテンツ ダイエットや生活習慣病の予防【目的別ウォーキングプログラムSTEP2】（4−04）
生活習慣病の予備軍には、ダイエットが必要な人が多くいます。
『生活習慣病の予備軍＝肥満＝ダイエットが必要な人』というわけです。
『ダイエット＝体重を落とす』と考えがちですが、『体重が落ちる＝減量』はあくまで結果です。
それよりも基礎代謝が上がって太りにくい体質になり、減った体重を維持できる体質になることが重要です。
結論：生活習慣病の予防のためには、正しい歩き方で、最低で...
新着記事のコーナーです！ 健康維持が目的なら無理をしない【目的別ウォーキングプログラムSTEP1】（4−03）
ウォーキングをしてみようと思った人は、どうしてウォーキングをしてみようと思ったのでしょうか。
「歩くと気持ちいいから」という人も、もちろんいると思います。
しかしウォーキング人気の背景には、『健康志向』があるようです。
結論：まずは歩く習慣を身につけるため、毎日10分でも必ず歩く
健康の維持が目的のウォーキング
シニアが健康の維持が目的でウォーキングをする場...
ピックアップコンテンツ 正しく歩くポイント3選【4−02】
体幹を使った正しいウォーキングは、とてもシンプルです。
本来は自然な歩き方ですが、歩くこと自体から遠ざかっている現代人にとっては、違和感を感じるもののようです。
結論：正しい歩き方のポイントは①肩甲骨を動かす腕振り②骨盤の回旋運動③丹田を意識した踵着地
肩甲骨を動かす『腕振り』
腕振りは肩甲骨を動かすための動作なので、前方に大きく振れていても意味がありません。
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ポールウォーキング新着記事 歩くと脳が活性化する
今日のお題は『歩くと脳が活性化する』ですが、歩きながら考えごとをすると、自分の中からクリエイティブを感じることはありませんか？
もしくはウォーキング後に仕事をすると、生産性が爆上がりすることはありませんか？
結論：歩く➡️脳が活性化➡️クリエイティブな発想が湧く
歩きながら仕事をしていた有名人2人
歩きながらビジネスをしていた有名人を紹介したいと思います。
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ピックアップコンテンツ 正しい歩き方を習慣化する【4−01】
正しい歩きは正しく立つことから始まります。
正しく立つ際の意識すべきポイントは、丹田・肩甲骨・骨盤の三つ。そして身体に一本の軸を持って、軸を安定させることが重要です。
結論：腕を引く動きが背中（肩甲骨）に伝わり、背中から腰、腰から足の動きにつながっていく
正しく立つポイント3選
肩の力を抜いてまっすぐ立つ視線は足元をみず、前方です。猫背になったりせず、両足に均等...