こちかずさ

信念とは、固く信じている事柄を指す。または『心の底から信じていること』と言い換えることもできる。 例えば「ウォーキングを継続して、習慣化するぞ」と固く、心の底から誓ったのなら、それは信念になる。 結論：心の底から信じることができれば、結果は出せる 自分を信じていなければ、達成することはできない 「ウォーキングを継続して、習慣化するぞ」と誓った自分がいる一方、「ウォ...

価値観は人によって様々だ。 手前味噌だが、自分のウォーキングに対する価値観は高い。なぜなら自分にとってウォーキングは、今までの人生の中で色々な出会いや、希望を与えてくれたから。 なのでウォーキングに対する価値観は、人よりもかなり高いと思う。 山歩き、そして縦走。ポールウォーキングとの出会い、そしてマスターコーチプロへ昇格。旅先での散歩、ネパールでのトレッキング。 全てが自...

マインドセットは、経験や教育、生まれ持った性格などから形成される思考パターンや物事の見方、考え方である。結果を求めるなら、マインドセットは超重要。 そしてマインドセットの構成要素は、『感情、価値観、信念』の三つで構成されている。 人は好きなものしか手に入れないようにできている。嫌いなものは、感情的に受け付けない。 ウォーキングの継続には、感情を変えることから取り組むべき。ウォー...

目標を紙に書いて毎日みること。 目標を毎日みて、読みあげる。その効果は、『目標を忘れない』ことである。 このDay2の課題を笑うなかれ。 目標が達成できない理由は、『目標を忘れてしまうこと』だということが、研究の結果で分かっている。 結論：運動を継続するためには、目標を紙に書いて毎日みる 目標を忘れず、目標へ向けて歩みを止めなければ、必ず目標に近づく ...

運動習慣を身につけようと、例えばウォーキングを始めようと思い立ち、最初から「一日一万歩が目標だ！」などとハードルを上げて始めると、3日も続かず、継続するエネルギーが枯渇して挫折してしまう。 習慣化の第一歩は、本当に小さなタスクからスタートすべきだ。 結論：運動習慣の第一歩は、スモールハビットを21日間、継続すること 『スモールハビット（小さな習慣）』からスタートする ...

スモールハビットで運動の継続に失敗したら、ベイビーステップで「ちょっとだけやる」ことで乗り切ろう。仕切り直して再度、継続にチャレンジしよう。詳しくは⬇️をチェック！ ｜わたなべあずま @kochikazusa #note