こちかずさ

なぜ人はチャレンジを躊躇するのか？またチャレンジしたとしても途中で諦め、挫折するのはなぜなのか？ その問いに対する答えがコンフォートゾーンに隠れている。 結論：成長するためにはコンフォートゾーンに留まらず、ラーニングゾーンにいるようにする コンフォートゾーンとラーニングゾーン 人間は基本的に安心・安全なところにいたいと思うようにできている。 しかし安心・安全...

言葉が思考を変え、思考が行動を変え、行動が未来を変える。 なので言葉は重要です。 ほとんどの人は言葉の重要性を知っていますが、実際に言葉を変える人は稀です。 しかし実際に使う言葉を変えることで思考が変わり、思考が変わることで行動が変わり、人生が変わった人を知っているからこそ、強く主張したい。 言葉を変えることで人生が変わるほど、発する言葉は超重要です。 結論：意識的...

私たちの脳は、思考しているだけではない。 生命の維持に欠かせない臓器の働きや、体温調節や、呼吸をコントロールしている。 脳の生命維持に関する働きによって、生きることができている。 意識しなくても心臓が一定のリズムで拍動するように、生命維持に関する脳の動きは一定のリズムで動いている。 結論：早寝早起き、体操とウォーキングをして、脳の生きる力を取り戻す 生命の維持は一定...

やる気スイッチがあるとすれば、他人に押してもらおうとしない方がいいです。 他人に押してもらった場合、自分自身のやる気が減少することがあります。 それをアンダーマイニング効果といいます。 アンダーマイニング効果とは、『外からの刺激により、自分のやる気やモチベーションが減少することがある』ことを示唆しています。 結論：やる気スイッチは自ら押す アンダーマイニング効果 ...

人間の何かを成し遂げる力、それが今回のテーマだ。 人間のエネルギーの源泉には、陽の感情と負の感情がある。筆者は、いつも陽の感情を大切にしている。 だが負の感情も使いかたによっては、とんでもない力を発揮できる。 例えば「何くそ、負けてたまるか」という強い感情は、その強いエネルギーで何事も強力に推進できる。 結論：継続には陽のエネルギーが向いてるが、瞬発力や爆発力で突破するべ...

楽しく歩き続けることが、脳にとっても体にとってもプラスになる。 それだけではない。楽しく歩ければ、継続は難しくない。 脳も体も健康になり、継続することで維持できる。習慣化まで持っていければ、継続しないと気持ちが悪くなる。 逆にいうと、楽しくなければ歩くことを継続するのは難しい。 いや、継続は無理だと言っていい。 『楽しく歩く』は、基本の基なのだ。 結論：まず最...

ベイビーステップは赤ちゃんの一歩、が直訳での意味。 ここでの意味は「ちょっとでもいいからやる、仕切り直す」という意味を込めている。 自分の推奨する運動継続マインドセット、それはスモールハビットとベイビーステップをやっていれば、6割程度は完成すると言って過言ではない。 結論：スモールハビットで継続できないとき、ベイビーステップ（ちょっとでいいからやる）で仕切り直す ちょっと...