ウォーキングTips総集編 やり遂げたいなら夢目標を設定すべし！
皆さんに質問です。
ゴールのないマラソンにチャレンジすることって出来ますか。無理ですよね。
人間は夢も目標も目的も、目的地もなく、ずっと、ただ頑張るなんて無理なんです。
結論1：何かを達成したいと思ったら、夢目標は設定すべき
結論2：夢目標は、「後から振り返ると達成されていた」となるよう設定できれば最高にいい
夢目標を明確にしよう！
目標設定しないとい...
こちかずさ
ウォーキングTips総集編 
ピックアップコンテンツを集めました！ 運動継続ﾏｲﾝﾄﾞｾｯﾄ20選
スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26）
スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26）
例えばウォーキングを始めようと思い立ち、最初から「一日一万歩が目標だ！」などとハードルを上げて始めると、3日も続かず、継続するエネルギーが枯渇して挫折してしまう。
習慣化の第一歩は、本当に小さなタスクからスタートすべきだ。
結論：運動習慣の第...
新着記事のコーナーです！ ウォーキングで脳が活性化する【運動は老化進行の予防に効果的】
歩けば血流が良くなり、脳内の酸素も増え、頭の回転が速くなります。
さらに脳が刺激されることでシナプスが刺激され、脳内ネットワークが活性化します。
それだけではありません。
運動をすれば脳のニューロンが若々しくなり、脳の老化防止効果がもたらされる可能性が高いことがわかってきています。
結論：運動は老化進行の予防に大きな影響を及ぼす
運動で神経幹細胞の働きを高める
...
ピックアップコンテンツを集めました！ ウォーキングの効果を実感するには？【継続が鍵】
「毎日のウォーキングの習慣で、生活リズムが整ってきた」という方、素晴らしいです。
「ポールウォーキングしたら背筋が伸びて姿勢が正しくなった」という方、ポールウォーキングに出会えて幸せだと思います。
結論：ウォーキングの効果が実感できない人は、継続が鍵である
まずは気晴らし散歩で、リフレッシュ体験をしよう！
気晴らし散歩から始めよう！
あなたがもし、「これからウォーキ...
ウォーキングTips総集編 ホメオスタシス
人間の脳は、徹底的に現状を維持しようと働きます。昨日と同じことをしない判断をさせないように働きます。
要するにチャレンジさせないように働くようにプログラミングされています。
結論：現状維持は、停滞と同じ
ホメオスタシスについて
ホメオスタシスは、生物学的な側面から心理的な側面まで広く影響を与える重要な概念です。
定義
ホメオスタシス（homeostasi...
新着記事のコーナーです！ ウォーキングで現実を変える
インプットとアウトプット、どちらを大切に生きるべきなのでしょうか。
筆者はアウトプットを大切に生きています。
なぜなら、現実を変える力があるのはアウトプットだと思うから。
例えばウォーキングで考えてみましょう。
ウォーキングのことを勉強する（インプット）とウォーキングする（アウトプット）、どちらが重要でしょうか。
知識をいくら詰め込んでも、歩けるようにはなりません。...
ポールウォーキング新着記事 ポールウォーキングを習得するまでの、5つの壁を徹底解説！
「ポールウォーキングを知っている」から、「ポールウォーキングが習得できた！」へは、壁が5つあります。
今回はポールウォーキングが習得できるようになるまでの、乗り越えるべき壁について執筆します。
壁を乗り越えるための道標としていただければと思います。
結論：5つの壁を突破し、ポールウォーキングを習得しよう！
5つの壁を突破せよ！
今日から始めるのが一番いい！
知...
ウォーキングTips総集編 がん予防で気をつけるべきポイント5選
がんを予防するための具体的なポイントは、一般的なリストとしては存在しません。
しかし、がん予防に関する健康的な生活習慣や行動については、ポイントを挙げることができます。
ぜひ参考にしてください。
結論：1日8,000歩を目指して歩けば、がんのリスクを減らせる
がんを防ぐためのポイント５選
禁煙喫煙はがんの主要なリスク因子の一つです。禁煙はがんを含む多くの病...
ポールウォーキング新着記事 『話食動眠』を意識して、脳のパフォーマンスを上げよう！
『話食動眠』をご存知でしょうか。
『話食動眠』とは、「生涯健康脳」を維持するために掲げているコンセプトキーワードです。
『話食動眠』は、脳の健康と活性化につながる4つの要素（会話、食事、運動、睡眠）を大切にすることを意識づけ、脳のパフォーマンス上げることを目的としたキーワードです。
結論：脳のパフォーマンスを上げるには『話食動眠』を意識しよう！
『話すこと、食事、運動、睡...
ピックアップコンテンツを集めました！ 継続できないときはどうするの？【運動継続マインドセット番外編】
運動継続マインドセットで、最後に伝えたいことがある。
今まで18回に渡って運動継続マインドセットを執筆してきた。しかし、その知識を使っても全く歯が立たないことがあるはずだ。
そんな時はどうしたらいいのか。
都合よく解釈して、都合よく忘れて、何事もなかったことにして、しれっと継続すればいい。
結論：何事もなかったかのように都合よく忘れ、何事もなかったかのように、しれっと継続...