ポールウォーキング新着記事 歩くと脳が活性化する
今日のお題は『歩くと脳が活性化する』ですが、歩きながら考えごとをすると、自分の中からクリエイティブを感じることはありませんか？
もしくはウォーキング後に仕事をすると、生産性が爆上がりすることはありませんか？
結論：歩く➡️脳が活性化➡️クリエイティブな発想が湧く
歩きながら仕事をしていた有名人2人
歩きながらビジネスをしていた有名人を紹介したいと思います。
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こちかずさ
ポールウォーキング新着記事 
ピックアップコンテンツを集めました！ 正しい歩き方を習慣化する【4−01】
正しい歩きは正しく立つことから始まります。
正しく立つ際の意識すべきポイントは、丹田・肩甲骨・骨盤の三つ。そして身体に一本の軸を持って、軸を安定させることが重要です。
結論：腕を引く動きが背中（肩甲骨）に伝わり、背中から腰、腰から足の動きにつながっていく
正しく立つポイント3選
肩の力を抜いてまっすぐ立つ視線は足元をみず、前方です。猫背になったりせず、両足に均等...
新着記事のコーナーです！ 正しい歩き方は効果も高い【3−03】
ウォーキングには多くの効能があります。
例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど。
正しいウォーキングなら、一般的なウォーキングに比べて、より高い効果が得られます。
結論：正しく歩けば、一般的なウォーキングより高い効果が期待できる
正しく歩く効果
例えばダイエットをする場合、有酸素運動が有効です。
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新着記事のコーナーです！ 正しい歩き方は体幹を使う【3−02】
最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。
『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。
体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。
『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。
結論：体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな...
新着記事のコーナーです！ ちゃんと歩けていない人の特徴3選【3−01】
正しい歩き方をしないと、痛めたり、故障したりする恐れがあります。
ここでいう『正しい』とは、「自然で無理がなく、カッコいい！」歩き方だと理解してください。
結論：ちゃんと歩けていない人の特徴は、①お腹が出ている②左右のバランスが悪い③膝を曲げて歩く
立ち方の癖が歩き方にも影響する
歩き方には、人によって癖があります。
正確にいうと、立ち方の癖が歩き方にも影響...
新着記事のコーナーです！ 正しい立ち方のポイント3選【2−02】
歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。
できれば痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。
チェックして直すより「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」と思われた方は、読み進めていただければと思います。
結論：①丹田を意識する②胸を開き肩甲骨を寄せる③骨盤を前傾させる
『丹田』を意識すると安定する
『...
新着記事のコーナーです！ 正しく歩くには、正しく立とう【2−01】
正しい立ち方とは、どのような姿勢なのでしょうか。
一言でいえば『肩の力を抜いて、まっすぐに立つ』というものです。
さらに正面からの立ち姿は、片方の足に重心が乗っていたりせず、両方の足に均等に体重が乗っている状態です。
結論：ウォーキングを始める前に、姿勢のチェックは必須です
正しく立つことが大切な理由
靴底の減る部分に偏りがある場合、身体のバランスが悪いとい...
ピックアップコンテンツを集めました！ 健康増進にウォーキングが選ばれる理由3選【1−04】
健康志向に基づいて、運動に取り組もうとする人たちが、なぜ第一にウォーキングを選ぶのでしょうか。
また多くの競技のアスリートたちが、運動の基礎の基礎をウォーキングだと捉えて重視しています。
結論：①手軽である、②習慣化しやすい、③多くの効能がある
手軽である
ウォーキングは年代や性別に関わらず『誰でも』、場所を選ばず『どこででも』、思い立った時に『いつからでも』取り...
新着記事のコーナーです！ 健康志向と健康習慣ウォーキング【1−03】
日本は世界に類をみない超高齢社会を迎えています。
寿命の伸びという側面だけ見れば、素直に歓迎すべきでしょう。
しかし社会の高齢化は、別の側面も持っています。
従来とは比べられないほど、長い人生を元気に生き抜かなければならなくなったのです。
結論：運動不足を解消する手段として健康習慣ウォーキングを推奨する
生活習慣病について
健康志向の広がりは、シニア層...
新着記事のコーナーです！ 健康習慣ウォーキングで正しく歩く【1−02】
筆者の提唱する健康習慣ウォーキングは、ウォーキングの習慣化を目的とするものです。
しかし忙しい中、時間を割いて歩くのなら、『正しく』歩くことをお勧めしたいとも思っています。
そして、ここでいう『正しい』とは、『無理のない』とか『自然な』という意味です。
結論：ウォーキングは万人にとって有用である
正しく歩く
ウォーキングは本来、身体に対する負荷が小さいため、...