ウォーキングTips総集編 仲間と一緒にウォーキングしよう！
『継続してウォーキングできていて、もうちょっとで習慣化できる』ところまでいった人も、途中で挫折してしまう人がいます。もったいないですし、「なんで？」って思います。詳しくは⬇️
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｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa
こちかずさ
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips総集編 できない理由を探さないで！
この考え方はウォーキングにも適用できます。例えばなんば歩きの方に、できない理由を尋ねても意味ないです。どうしたらできるだろうと考えるべき、そう考えています。詳しくは下記⬇️をチェック！
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ウォーキングTips総集編 夢目標を掲げ、継続した先に成長がある【成長とはポジティブな変化である】
ときには振り返り、自分の成長を実感しましょう。そして自分を褒めたり、ご褒美をあげましょう。そこから歩き始めてもいいんじゃないか？詳しくは⬇️
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ウォーキングTips総集編 ウォーキングに取り組み、習慣化している人が稀な理由3選
①楽しめていない②工夫していない③心に決めていないウォーキングが健康にいいって皆が知っているのに、習慣化できない理由です。詳しくは下記⬇️をご覧ください！
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ウォーキングTips総集編 試行錯誤の法則
迷路を最も早くクリアしたマウスは、どのような特徴を持っていたのでしょうか。そのマウスの特徴は、最も多く失敗を繰り返したマウスでした。詳しくは下記⬇️noteをご覧ください。
｜渡辺東（わたなべあずま） @kochikazusa #note
ウォーキングTips総集編 良い習慣で人生を右肩上がりにする【ウォーキングはキーストーンハビット】
我々は昨日と同じ判断と習慣で、今日も同じように生きています。その特性を利用して、良い習慣を積み重ねる努力をしたら？詳しくは⬇️をチェック！
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ウォーキングTips総集編 認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】
今までの執筆の総集編と言っていい、認知症予防の教科書を100円で販売することにしました。はじめにと目次と第一章は無料で読めます。下記noteを是非ご覧ください⬇️
@kochikazusa #note｜渡辺東（わたなべあずま）
ポールウォーキング新着記事 自信がないなら歩いてみよう【ウォーキングで自信が回復する！】（1−02）
誰だって失敗して自信を失うこと、あると思います。そんな時はウォーキングで大脳辺縁系を活性化して大脳新皮質と協働して自信を回復させましょう！
詳しくは⬇️
｜渡辺東（わたなべあずま）
ポールウォーキング新着記事 疲れたと感じたらウォーキングしてみよう！【ストレスは歩けば昇華される】（1−01）
脳のストレスの原因は、大脳辺縁系と大脳新皮質の戦いにあります。ウォーキングで脳をマッサージする方法を提案します。詳しくは⬇️
@kochikazusa #note｜渡辺東（わたなべあずま）
ポールウォーキング新着記事 今を大切に生きる【マインドセット】
会社員時代、辛かったです。
何が辛かったかと言うと、会社に行きたくないのに正直に生きれず、自分に嘘をついて、自分を騙して会社に向かったこととかでしょうか。
結論：今は自分に嘘をつかず生きているので、毎日が清々しい
今は、過去の全てを「よかった」と思える
三浦半島の海岸線は、本当に美しかったです
会社に行く気がせず、でも行かなくちゃいけない。
だから自転車にまた...