ピックアップコンテンツを集めました! 【マインドセット】2.5秒の今を大切に 会社員時代、辛かったです。 何が辛かったかと言うと、会社に行きたくないのに自分に嘘をついて、自分を騙して会社に向かったこととかでしょうか。 結論:過去に縛られず、絶えず『今から』を大切に生きる 今は、過去の全てを「よかった」と思える 会社員の最後は神奈川県三浦市に単身赴任してました三浦半島の海岸線は本当に美しかった 会社に行く気がせず、でも行かなくちゃいけない。 ... 2025.05.06 ピックアップコンテンツを集めました!新着記事のコーナーです!
今週のトピック記事【アーカイブ】 正しく歩くポイント3選(24−11) 体幹を使った正しいウォーキングは、とてもシンプルです。 本来は自然な歩き方ですが、歩くこと自体から遠ざかっている現代人にとっては、違和感を感じるもののようです。 結論:正しい歩き方のポイントは①肩甲骨を動かす腕振り②骨盤の回旋運動③丹田を意識した踵着地 肩甲骨を動かす『腕振り』 腕振りは肩甲骨を動かすための動作なので、前方に大きく振れていても意味がありません。 ... 2025.04.11 今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.064】 投稿日:2024.12.1~12.3 ウォーキングTips【咀嚼する】 重要かつ手軽な頭を使う方法は、歩くことと食べること。食事することの意義は栄養素を摂ることだけではない。当然だが『食べる』という動作も立派な運動なのだ。咀嚼するときに使う左右の頬の筋肉を動かすことによって脳の血流が増すことがわかっている。よく噛むことで脳の血流がさらに増し、認知症予防になるのだ。よく噛むこと... 2025.04.04 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング 疲れたら引き返すべし【歩くことが嫌いになる前に】(31−10) 私たち日本人は、頑張りすぎる傾向にある。ウォーキングも始めるにあたり、『頑張ろう!』と決意し、目標を立てて『達成するぞ』と意気込む人は多い。 しかしウォーキングを始めたばかりの人は、とにかく気楽に、楽しむことだけを考えてほしい。 その意味で、最初から「足腰を弱らせないように、トレーニングのために」「心身の健康のために」「認知症予防のために、フレイル(虚弱)の予防のために」「雨の日だっ... 2025.04.02 完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!
今週のトピック記事【アーカイブ】 正しい歩き方を習慣化する(24−10) 正しい歩きは正しく立つことから始まります。 正しく立つ際の意識すべきポイントは、丹田・肩甲骨・骨盤の三つ。そして身体に一本の軸を持って、軸を安定させることが重要です。 結論:腕を引く動きが背中(肩甲骨)に伝わり、背中から腰、腰から足の動きにつながっていく 正しく立つポイント3選 肩の力を抜いてまっすぐ立つ視線は足元をみず、前方です。猫背になったりせず、両足に均等... 2025.04.04 今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.063】 投稿日:2024.11.28~12.1 ウォーキングTips【歩けなくなっても①】 身体は動かさないと途端に筋肉や関節が固まってしまう。そして認知機能が低下する。パラリンピックで車椅子で活躍している選手をみると、皆さん元気ではつらつとしている。筆者より、よっぽど元気ではつらつとしていると思う。車椅子の生活になっても、元気ではつらつとしていることはできるのだ。 ウォーキン... 2025.03.28 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング 最初の一歩を踏み出すべし【歩く習慣を身につける】(31−09) ウォーキングの真髄は習慣化だと思う。 歩かないと気持ちが悪い。義務感ではなく、歩かないと気がすまない。 習慣はそんなものだと思う。朝起きて顔を洗わないと気持ち悪い、気がすまないのと同じだ。 結論:ウォーキングの習慣化は自分のペースで、少しづつ、少しづつで構わない 楽しいから歩く、歩くから楽しい 友人と歩く約束をすると習慣化しやすい 歩くのが習慣になると、歩かな... 2025.03.26 完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!
ウォーキングTips総集編 ウォーキングTips【総集編Vol.062】 投稿日:2024.11.25~27 ウォーキングTips【室内ウォーキング①】 足腰に自信がなくて外で歩くのが怖いという人は、家の中を歩いてみてはどうだろう。家の中は外より安全に歩けるので自信のない人にピッタリだ。自分の家ならどこに段差があるかもわかっている。転んでも怪我しにくい。車やバイクに轢かれる心配もない。ルームランナーで歩いてみるのもいい。外を歩くのは、自信がついてき... 2025.03.25 ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです!
今週のトピック記事【アーカイブ】 正しい歩き方は効果も高い(23−09) ウォーキングには多くの効果があります。 例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど数え切れないほどです。 当然ですが『正しいウォーキング』は一般的なウォーキングに比べ、より高い効果が期待できます。 せっかく歩くのなら、誰でも「なるべく効果的に歩きたい、そして効果を最大限に享受したい」と思うはず。 皆さんもそう思いま... 2025.03.23 今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!
今週のトピック記事【アーカイブ】 体幹を使う歩き方を練習しよう(23−08) 最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。 『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。 体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。 『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。 結論:体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな... 2025.03.16 今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです!