こちかずさ

投稿日：2024.08.24~26 ウォーキングTips【幸福な生き方の一つとして歩く】 歩いていたら気分が清々しくなること。「むしゃくしゃしていたのに、歩いていたらすっきりした」ということ。今までの経験上、ありませんでしたか？歩いていて幸せを感じることがあったなら、歩くことを生き方の選択肢の一つとして取り入れてほしいと思います。 ウォーキングTips【意識して歩く】 ...

先日、JR岐阜駅の周辺を歩く機会があった。 JR岐阜駅北口から名鉄岐阜駅へ、名鉄岐阜駅から横道にそれ、路地に入って迷子になった。 コンパス（方位磁針）を頼りにJR岐阜駅に戻り、宿である南口のウィークリーマンションまで戻った。 結論：知らない街を歩くことは、その街を好きになることと同じだ 知らない街を歩き、路地に迷う楽しみ JR岐阜駅北口にある、金色の織田信長公 ...

朝のウォーキングは四季を通じて気持ちいい。 できれば朝食を食べる前、朝飯前のウォーキングが一番気持ちいい。 この感覚は、やってみないと分からない。でもやってみれば、すぐに理解できる。 結論：一日の計は早朝ウォーキングにあり 早起きは三文の徳、いやそれ以上だ 朝は静かなので、自分の足音がこだまする。 この音が聞けるのは、深夜から早朝にかけてだ。 自...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...

投稿日：2024.08.21~22 ウォーキングTips【セロトニン】 脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、歩くと増えます。さらにセロトニン神経系は、太陽の光で活性化されます。なので朝の清々しい時間に、昇った太陽の光を浴びて歩きましょう。朝の時間帯はドーパミンも増えていますから、相まって清々しく歩けると思います。 ウォーキングTips【夫婦で散歩】 もし...

投稿日：2024.08.17~18 ウォーキングTips【とりあえず歩く】 気分が晴れない原因は、歩いたところで取り除けません。しかし、だからこそ『とりあえず』歩いてみることをお勧めします。そもそも多くのストレスは解決の糸口さえ見つからないことが多いのではないですか？原因がわからない時は『とりあえず』歩きましょう。 ウォーキングTips【ウォーキングがストレス発散になる...

投稿日：2024.08.13~15 ウォーキングTips【結果が出るまで時間がかかる】 1日1時間のウォーキングで、週4回のウォーキングを続けた場合、筋肉ができるまで3週間はかかるといわれています。また体重は直線的に落ちるのではなく、階段を降るように段階的に落ちていきます。ダイエットが目的の人は知っておきましょう。 ウォーキングTips【一度覚えたことは無駄にならない】...