こちかずさ

肥満や高血圧、糖尿病や高脂血症など、あらゆる病気にウォーキングは効果があると言っていい。 特に生活習慣病に対してウォーキングは効果的なのだが、今回はストレスとクヨクヨする性格についてフォーカスしてみたい。 結論：『クヨクヨする性格で、ストレスを感じやすい』という人は、歩くことで軽減する ナイーブな人こそ歩いてほしい クヨクヨと悩んだり、ストレスを溜めたりしてしまう...

中年過ぎの肥満の解消には、脂肪を過度に摂らないことと、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させることが重要だ。 しかし「簡単に痩せる方法があるのではないか」とか「楽な抜け道があるのではないか」と思うのが人情だ。 しかしそんな魔法のようなダイエット方法はないし、間違ったダイエットほど有害なものはない。 結論：食事制限を中心にする間違ったダイエットは『百害あって一利なし』 ...

脂肪の摂りすぎは健康によくない。 脂肪が目の敵のようになり、「中年過ぎの肥満の原因は脂肪の摂りすぎだ」と思っている人も少なくない。 しかし脂肪さえ摂らなければ、一日中ゴロゴロしていても健康に生活できるかというと、そんなことはない。 結論：歩けば歩くほど、身体の脂肪は減っていく ウォーキングが脂肪燃焼になる 『食事は楽しく、栄養バランスよく』と思えば、ある程度...

筆者は歩くことが大好きで、遠くはネパールのエベレスト街道を歩いたり、近所を毎日ポールウォーキングして歩いている。 大学入学と同時に山岳部に入部した。それが歩く趣味のスタートだと思っていた。しかしよく考えると、そのルーツは子供時代に遡る。 結論：歩きながら考えると視野が広がり、社会問題までみえてくる 歩く趣味は時間も場所も選ばない 筆者が子供時代、よく空を見て雲の形...

歩くことなどつまらないと思っている人こそ、ウォーキングにハマりやすい。 思い違い、食わず嫌いと同じ感覚で、ウォーキングに対する誤解が解けると親しみがグッと増す。 結論：歩く趣味には優れた運動神経はいらない その気になれば誰でもできる ウォーキングがつまらないと思い込んでいる人の多くは、歩く楽しみをまだ知らない人たちだと思う。 一度、歩く楽しさをしれば、ほとん...

意識して歩けば、いずれ歩くことが趣味になる。 仕事中、一つ上のフロアに上がらなくてはいけない時、階段を使うのか、それともエレベーターを使うのか。 意識していなければ、なかなか身体を動かすことはできない。 どちらを選択すべきかは考えるまでもない。 結論：仕事中の雑用は、意識して歩きたいと思っている人なら、一石二鳥になる 意識して身体を動かし、足を動かす ...

最後のひと頑張りができない人や、クヨクヨ悩んでしまう人は、意識して歩いてみるといい。 歩くことによって気持ちが強くなるということが、しばしばある。 結論：ウォーキングは気持ちまで強くする 『歩くこと』と気持ちは連動している 筆者が動画編集者時代、どんどん気力が萎えてしまった時があった。 今、思い起こすと、その時は歩いていなかった。 納期に追われ、毎日た...

1日に2,000歩くらいの歩数の増加を試みるのは、さほど大変ではないと思う。 距離にして約1キロだが、一番簡単な方法は、30分程度のウォーキングだ。 結論：ウォーキングは趣味の大王だ 人間は本来、歩くことに喜びを感じるようにできている サラリーマンなら、いつも使っている駅の一つ手前の駅で降りて、オフィスまで歩いてみてはどうだろう。 朝は忙しくて時間が作れない...