こちかずさ

筆者の提唱する健康習慣ウォーキングは、ウォーキングの習慣化を目的とするものです。 しかし忙しい中、時間を割いて歩くのなら、『正しく』歩くことをお勧めしたいとも思っています。 そして、ここでいう『正しい』とは、『無理のない』とか『自然な』という意味です。 結論：ウォーキングは万人にとって有用である 正しく歩く ウォーキングは本来、身体に対する負荷が小さいため、...

自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。 もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。 例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。 結論：早速、今から健康習慣ウォーキングに出かけよう！ 正しいフォームで歩こう！ ...

「今まで運動不足だったなぁ」と思うのであれば、運動不足の自分と決別し、運動を少しでも実施する自分になるしかない。 運動不足を解消した未来の自分になるために、『今日から、少しでも』運動する自分になると決意する必要があります。 その最初のステップとして、小さな運動習慣から始めることが重要です。 小さな運動習慣を身につけることができたら、その小さな運動習慣に違う運動習慣を付け加え（イ...

自責思考、他責思考という考え方をご存知でしょうか。 自責思考で考えないと問題解決しません。 しかし自責で考えても問題解決しないと感じた場合、放置しない方が得策です。 ぜひ筆者に相談してください。 結論：自責思考で問題解決が基本だが、迷ったり躓いたりしたら相談して欲しい ウォーキングの習慣化は、自責で考えPDCAを回す 自責思考、他責思考という考え方で物...