投稿日：2024.08.29~30
ウォーキングTips【歩くと腰痛にもいい】
歩き続けていたら、すっかり腰痛が治ってしまったという話を聞いた。
無理せず歩くことが前提ではあるが、ウォーキング効果効能の一つには、腰痛改善がある。
理由の一つにはウォーキングで体重が減り、腰への負担が減ること。
もう一つは体幹が鍛えられ、腰を支える筋肉が発達するためだ。
＠腰痛の方は、必ず医師に確認して、許可を得てからウォーキングするようにしてください！
ウォーキングTips【生兵法はケガの元】
筋肉が衰えると骨盤にズレが生じ、腰痛になる。
なのでウォーキングで筋肉がつけば腰痛予防になるし、無理しなければ腰痛改善にも効果が期待できる。
しかし一概に歩けば腰痛が改善されるとはいえない。
生兵法はケガの元。
腰痛改善のために歩くなら、医師の指導が必要だ。
＠腰痛の方は、必ず医師に確認して、許可を得てからウォーキングするようにしてください！
ウォーキングTips【タバコをやめられない人】
喫煙によるニコチン中毒は、医師の治療を必要とする病気だと考えられるようになってきました。
タバコをやめられない人は、医師のアドバイスを受けながら歩くといいですよ。
タバコを吸いたい欲求が出てきた時に、ウォーキングして気を紛らわせるのです。
依存症になってしまう前に医師の診察を受け、脳の若さを保つため歩きましょう。
＠タバコをやめられない方が、止めるためにウォーキングする場合には、必ず医師の診察を受け、アドバイスを受けながらウォーキングしてください！
ウォーキングTips【高血圧症の改善】
高血圧症の改善には食事療法と適度な運動が推奨されています。
適度な運動は人それぞれ。
専門医のもとで指導を受ければ、適切な運動（運動強度しかり、運動方法しかり）が指導されます。
一般的に息を切らして歩くのは逆効果なので、ウォーキングではなく散歩がいいでしょう。
短時間でも毎日継続して歩くように、散歩を習慣化しましょう。
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