習慣化したいことに近づく【ウォーキング習慣化プログラムDay4】(14−25)

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習慣化したいことに近づく発想、大事です。

ウォーキングの習慣化なら、なるべく簡単にウォーキングができるように環境を整えることでしょうか。

自分はポールを玄関に置いています。
ポールを持ってすぐにポールウォーキングができるように、ポールを畳まずに置いています。

これが習慣化したいことの距離を近づける、すぐにできるような環境を整えることの意味です。

結論:習慣化しやすいような環境を整える

習慣化したいことのハードルを下げよう!

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すぐに歩き出せるように、環境を整える

ポールウォーキングの習慣化がしたいなら、ポールウォーキングをするハードルを下げる工夫をしましょう。

ポールを玄関に置くという工夫だけで、習慣化へのハードルは下がります。
ならばグローブと帽子も一緒に置いておいたら、さらにハードルは下がりますよね?

仮に『夏の暑い時期は室内でポールウォーキングする』と決めたのなら、ポールの先端を拭いて室内に置いておきましょう。

直ぐにポールウォーキングできる状況にしておく。
小さなことですがそうすることで習慣化は加速します。

習慣化したくないことのハードルを上げよう!

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ハードルがあると、習慣化は遠のく

逆説的な話になりますが、習慣化したくないことのハードルは上げる工夫をすべきです。

例えば
「毎日の飲酒、健康のために止めたいな」
と思うのであれば、冷蔵庫からビールを撤去しましょう。

すぐに飲めない状況を作ればハードルが上がり、飲酒の習慣は遠のきます。

極端な例ですが…テレビを捨てられる?

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仲間のいる環境に飛び込むことも、環境を整える一環です

習慣化のポイントは、習慣化したいことのハードルを下げ、習慣化したくないことのハードルを上げるべき、ということです。

テレビを見てしまってウォーキングに行けないなら、テレビを見ないようにテレビのコンセントを抜くか、思い切って捨ててしまいましょう。

「テレビを捨てろ?そんな乱暴な話は聞きたくない」
と思うかもしれませんが、習慣化は簡単ではありません。

「簡単じゃない」
とすれば、だから
「どうしたらいいのかな、どうすれば継続しやすいのかな」
と考え、行動する必要があります。

「習慣化は、継続できる仕組み作りがポイントだ」
ということが要諦です。

テレビを捨てるというのは極端な話です。
継続できる環境や仕組み作りの一環だと考えて実行すべきかは、個人で考えて判断してくださいね。

まとめ

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継続できる環境や仕組み作りの一環で、お気に入りのウェアを新調したり、ウォーキングシューズを購入するのも手です。

着てウォーキングしたくなる、ウキウキしちゃうような環境設定を考えて実行するのもすごくいいですよ。

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