投稿日：2025.5.31~6.4
ウォーキングTips【歩いて免疫力を上げる⑥】
食後に血糖値が急上昇する血糖値スパイクが注目されている。
食後すぐに歩くことで血糖値スパイクを防ぐことができる。
特に食後に15分間の速歩は血糖値スパイクを防ぎ、糖尿病の予防になる。
ランチで店を選ぶならオフィスより15分程度離れた店を選ぼう。
ウォーキングTips【歩いて免疫力を上げる⑦】
新型流行病は高齢者や基礎疾患のある人は重症化しやすい。
抵抗力や免疫力が低い人は重症化しやすいとも言える。
なので抵抗力や免疫力を戦略的に上げる必要があり、その有効な手段が歩くことである。
歩く習慣だけで重症化リスクを軽減できるのだ
ウォーキングTips【歩いて免疫力を上げる⑧】
歩くことの重要性が失われている時代だと思う。
だからこそ恐れずに
「歩くことで免疫力を高めれば感染症の重症化は削減できる」
と言いきりたい。
この言いきりはエビデンスがある訳ではない。
しかし歩くことで免疫力と基礎体力が向上することは間違いない事実だ。
ウォーキングTips【歩いて免疫力を上げる⑨】
歩く習慣のある人は、それだけで勝ち組だ。
どんな幸せも栄光も健康の土台の上に立っている。
健康だからこそ幸せを感じられ、人生の満足も健康があればこそ。
テレビやSNSを見る時間があれば歩こう。
歩く習慣は次の新型ウイルス対策にもなるのだから。
ウォーキングTips【歩いて免疫力を上げる⑩】
風邪の9割はウィルス感染による。だから風邪に特効薬はないと断言できる。
『特効薬の代わりに人体に備わっているもの』を一つあげるとするなら免疫力、さらにもう一つあげるなら抵抗力だ。
この二つは体力と言い換えることもできるが、それを支え向上させるのが歩く習慣だ。
加えてしっかり栄養と睡眠をとることが重要だ。栄養と睡眠は免疫力を支えている。
免疫力を下げずに体力を向上させるには『激しすぎない運動＝歩くこと』が重要だ。
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