ウォーキングTips【総集編Vol.033】

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投稿日:2024.09.16~17

ウォーキングTips【がん】

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特に大腸がんは、運動不足が大きなリスク要因と考えられていることから、調査が行われた。
適度な運動は、少なくとも大腸がんの予防になるという結果がでた。
ウォーキングのような適度な運動で便秘が改善され、発がん性物質が腸内にとどまる時間を短縮できる。
運動不足は大腸がんのリスク要因となることがわかった。
便秘がちな人は、ウォーキングすべきだと思う。

ウォーキングTips【骨密度】

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歩かないと、骨も弱くなる。
無重力の宇宙空間に長くいると、宇宙飛行士の骨密度は減少してしまう。
骨密度を維持するためには、カルシウムとビタミンDを摂取する必要があるが、それだけでは足りない。
重力と運動により骨に刺激を与えるウォーキングが欠かせないのだ。

ウォーキングTips【骨を太くする】

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カルシウム飲料や各種ビタミンが、清涼飲料水を飲む感覚で補給できる。
しかし飲むだけでは身体を素通りするだけ。
寝転んでカルシウムを摂取しても骨は強くならない。
『大地を踏み締めて歩く』
などの運動で骨に刺激を与えなければ、カルシウムを摂取しても、吸収されて骨の強化にはつながらないのだ。

ウォーキングTips【健康維持の三原則】

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健康維持の三原則は運動と栄養と睡眠だとされている。
この三つが組み合わさってバランスよく健康が維持できる。
どれか一つが欠けても、この微妙なバランスは崩れてしまう。
「よく眠れない」
という人は、運動が足りないか、栄養が足りないか、両方が足りないかだ。
自分自身の生活を振り返り、自分自身の身体と対話をすることによって、見えてくるものがあるかもしれない。
その意味でウォーキングを日常生活に取り入れるべなのだ。

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