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言葉によって思考が変わり、その変わった思考によって行動が変わります。 行動が変わると身の回りの環境が変わり、習慣化にどんどん近づいていきます。 結論：恥ずかしがらずに「ウォーキングが大好きだ」と言おう！ ウォーキングが好きだから継続できる 人は大好きなものを手にいれる 人間は手に入れたいものを手に入れようと動くようにできています。 自転車が好きなら、好...

ウォーキングの習慣化、今回は流れを話します。今までイメージがつかめなかった方も、今回で疑問が解消するはずです。 習慣化のキモはベイビーステップとスモールハビットです。 『赤ちゃんの一歩くらい小さなことから始める』ことと『それを繰り返し継続して習慣化する』ってこと。 そして『習慣に習慣をくっつける』という意味の、イフゼンプランニングで完結します。 結論：①ベイビーステップ、...

『60点思考で生きる』って、『言うのは簡単だが行動は難しい』の典型です。 筆者もなかなかできないです。「やっぱり完璧に仕上げたい、物事は完遂しなければ」そう思っている自分がいます。 なので気持ちはわかりますが、今すぐ完璧思考を手放しましょう。 この記事を読んでいる、今このタイミングで。 結論1：完璧思考で何もできないでいるより、60点思考で始めよう 結論2：完璧思考...

皆さんに質問です。 ゴールのないマラソンにチャレンジすることって出来ますか。無理ですよね。 人間は夢も目標も目的も、目的地もなく、ずっと、ただ頑張るなんて無理なんです。 結論1：何かを達成したいと思ったら、夢目標は設定すべき 結論2：夢目標は、「後から振り返ると達成されていた」となるよう設定できれば最高にいい 夢目標を明確にしよう！ 目標設定しないとい...

人間の脳は、徹底的に現状を維持しようと働きます。昨日と同じことをしない判断をさせないように働きます。 要するにチャレンジさせないように働くようにプログラミングされています。 結論：現状維持は、停滞と同じ ホメオスタシスについて ホメオスタシスは、生物学的な側面から心理的な側面まで広く影響を与える重要な概念です。 定義 ホメオスタシス（homeostasi...

がんを予防するための具体的なポイントは、一般的なリストとしては存在しません。 しかし、がん予防に関する健康的な生活習慣や行動については、ポイントを挙げることができます。 ぜひ参考にしてください。 結論：1日8,000歩を目指して歩けば、がんのリスクを減らせる がんを防ぐためのポイント５選 禁煙喫煙はがんの主要なリスク因子の一つです。禁煙はがんを含む多くの病...

習慣化といえばコレ！という方法があります。 今ある習慣に違う習慣を組み合わせる、という方法です。 結論1：イフゼンプランニングで運動習慣を大きく育てる 結論2：運動の組み合わせで、補完しあったり、工夫する楽しさを加えられる 小さな習慣に小さな習慣をくっつけ、大きな習慣に育てる イフゼンプランニングで大きな習慣に育てる ラジオ体操をする習慣があれば、ラジオ体操を...

夢や目標が叶わない理由や原因は、何でしょう？ もう研究の結果が出ています。それは『夢や目標を忘れてしまうこと』です。 結論：夢や目標を紙に書き出し、毎朝の習慣として読み上げる 夢目標が叶わない、根本原因とは？ 夢を夢で終わらせないために ウォーキングを始めたとき、なにか目的があったのではないでしょうか。 例えば「健康のために」や「運動不足解消のために」...