ポールウォーキング新着記事のコーナーです
ポールウォーキングに関する新着記事を集めました。
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ポールウォーキング新着記事 ﾎﾟｰﾙｳｫｰｷﾝｸﾞ予備知識5選👪
ポールウォーキングは、まずはポールを買うところからスタートしなければならないところが、ウォーキングよりハードルが高いです。
体験会ならポールはレンタルで借りられますから、お試しで体験会に参加するのがお勧めです。
しかし体験会に参加できない方は、下記を参考にしてポールウォーキングを始めましょう！
結論：初心者の方は体験会に参加するのがベスト
予備知識1【ポールウォーキング専...
ポールウォーキング新着記事 緩急をつけて歩いてみよう【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-05）
歩くこと、そしてウォーキングは身体にいい。
メンタルにもいいし、認知症予防になる。
事実である。しかし、より効果的な歩き方がある。
『それが緩急をつけて歩く』ことなのだ。
結論：いつもと違う歩き方をすると心身ともに活性化する
脳が活性化する歩き方
姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、常に一定のスピードで歩かなければいけないわけではな...
ピックアップコンテンツを集めました！ いきなり歩き始めない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-04）
ウォーキングの前の準備運動（ウォームアップ）は、きちんとやってから歩き始めてほしい。
「ウォーキングは、ウォームアップやクールダウンに使うのだから」と、準備運動しないでスタスタ歩き始める人がいる。
これは危険だ。ウォーキングを舐めてはいけない。
ウォーキングの後の整理体操（クールダウン）も、次の日に疲れを持ち越さないために必要だ。
結論：準備運動しないなら、せめてゆっくり...
ポールウォーキング新着記事 慣れたら1時間歩く【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-03）
30分間のウォーキングに慣れたら、ウォーキングの実施時間を伸ばすか、ウォーキングの強度をあげてみるといい。
もちろん少しづつだ。
ウォーキングの目的によって、距離を伸ばすのか、ウォーキングの強度を上げるかを考えるといい。
メタボ対策なら距離を伸ばそう。ウォーキングの先に、ハイキングやトレッキングを見据えているなら強度をあげよう。
結論：できれば毎日、1時間くらいは歩きたい...
ポールウォーキング新着記事 話食動眠
今日のお題は『和食動眠』です。
話食動眠は、脳の健康と活性化につながる4つの要素を大切にするコンセプトキーワードです。話すこと・コミュニケーションを通じて脳を活性化させます・一方的な話しではなく、対話を大切にしましょう食事・栄養バランスを考えた食事はもちろん、調理する過程も脳を刺激します運動:・有酸素運動（特にウォーキング）が脳を活性化させます・1日の目標歩数8,000歩のうち、20分の...
ポールウォーキング新着記事 自分に厳しすぎると習慣化できない
今日のお題は『自分に厳しすぎると習慣化できない』です。
結論：『自分を褒める』ことに意識を向け、習慣化はそこから始めよう！
できてる自分を褒めていない
自分で自分を褒めるって、できますか？
多くの人は、「自分に厳しすぎるから自分を褒めず、習慣化できないのでは？」と思っています。
要するに、できない自分を叱責して、できてる自分を褒めてない人が多い。
違う...
ポールウォーキング新着記事 自責思考
今日のお題は『自責思考』です。
自責思考と他責思考。どちらが自分を成長させる考え方なのでしょうか？
結論：間違いなく自責思考の方が成長できる
他責思考で考える
例えば今日、ポールウォーキングができなかったとします。
理由は様々、いろいろ考えられますが。仮にふくらはぎが痛かったとします。
「昨日の仕事で歩きすぎたのが原因。その仕事を命じた上司が悪い」と考...
ポールウォーキング新着記事 体力をつける【目的別ウォーキングプログラムSTEP4】（4−06）
ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。
負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。
結論：ハイキングや山登り、ポールウォーキング、ランニングにチャレンジしよう
筋力と体力はイコールで考えよう
レベルアップの近道は、筋トレを実施することです。単純に『筋力＝体...
ポールウォーキング新着記事 ⭐️ポールウォーキングQ&A
ポールウォーキングに関するQ＆A
Q.体調が悪いような気がするのですが、ポールウォーキングをしても大丈夫ですか？
A.ご自身で、ご自身の体調を確認します。バイタルチェックをしてみましょう。
ご自身でご自身の顔色を鏡などで確認してください。普段と違わないかチェックします。昨夜の睡眠状態、倦怠感、四肢の痛み、のどの痛みなどを自問自答してみてください。バイタルチェック（血圧・脈拍・体...
ポールウォーキング新着記事 歩くと脳が活性化する
今日のお題は『歩くと脳が活性化する』ですが、歩きながら考えごとをすると、自分の中からクリエイティブを感じることはありませんか？
もしくはウォーキング後に仕事をすると、生産性が爆上がりすることはありませんか？
結論：歩く➡️脳が活性化➡️クリエイティブな発想が湧く
歩きながら仕事をしていた有名人2人
歩きながらビジネスをしていた有名人を紹介したいと思います。
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