新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.062】

投稿日：2024.11.25~27 ウォーキングTips【室内ウォーキング①】足腰に自信がなくて外で歩くのが怖いという人は、家の中を歩いてみてはどうだろう。家の中は外より安全に歩けるので自信のない人にピッタリだ。自分の家ならどこに段差があるかもわかっている。転んでも怪我しにくい。車やバイクに轢かれる心配もない。ルームランナーで歩いてみるのもいい。外を歩くのは、自信がついてき...

2025.03.25

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

正しい歩き方は効果も高い（23−09）

ウォーキングには多くの効果があります。例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど数え切れないほどです。当然ですが『正しいウォーキング』は一般的なウォーキングに比べ、より高い効果が期待できます。せっかく歩くのなら、誰でも「なるべく効果的に歩きたい、そして効果を最大限に享受したい」と思うはず。皆さんもそう思いま...

2025.03.23

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

体幹を使う歩き方を練習しよう（23−08）

最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。結論：体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな...

2025.03.16

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

気が病むなら仲間と歩くべし【友人とのウォーキングで気が晴れる】（31−08）

誰だって「人間関係ってむずかしい」と思い患うことは、一度や二度じゃないはずだ。そんな時は誰か話を聞いてくれる人を誘って、ウォーキングに出かけよう！結論：一人で歩いても、友人と歩いても、人間関係の悩みは軽くなる友人の悩みに黙って耳を傾ける人間関係の悩みには、黙って耳を傾けるたいがい人間関係に悩んでいる人の目線は、近視眼的になっている。人間関係に躓いて...

2025.03.15

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

怒りの感情は歩くエネルギーに変換すべし【感情を鎮めるためのウォーキング】（31−07）

むしゃくしゃする時、理不尽を許容できない時、どうにもならない時。そんな時は怒りの感情が芽生え、平常心を保てないことがある。人間関係に思い悩むことも多い。我々は怒りの感情に身を任せるわけにはいかないから、そんな時はウォーキングに出かけよう。結論：怒りの感情をコントロールしたいならウォーキングしよう！頭を冷やす必要がある時、ウォーキングという選択肢がある怒って...

2025.03.19

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

ちゃんと歩けていない人の特徴3選（23−07）

正しい歩き方をしないと、痛めたり、故障したりする恐れがあります。ここでいう『正しい』とは、「自然で無理がなく、カッコいい！」歩き方だと、ここでは定義します。結論：ちゃんと歩けていない人の特徴は、①お腹が出ている②左右のバランスが悪い③膝を曲げて歩く立ち方の癖が歩き方にも影響する歩き方には、人によって癖があります。正確にいうと、立ち方の癖が歩き方にも...

2025.03.06

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

ウォーキングTips【総集編Vol.061】

投稿日：2024.11.21~24 ウォーキングTips【見ながら歩き】いつもの風景も好奇心を働かせて意識的に五感を使いながら歩いていると、いろいろな刺激が脳に入ってくる。これも『歩くことと資格情報を処理すること』という二つの脳内ネットワークを同時に使っている立派なデュアルタスクであり、一番手軽な認知症予防法なのだ。ウォーキングTips【ポールウォーキング①】 ...

2025.03.02

ウォーキングTips総集編新着記事のコーナーです！

正しい立ち方のポイント3選（22−06）

歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。そして打ち手を打つ。その方がいいと思いませんか？姿勢をチェックして「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」と思われた方は、読み進めていただければと思います。結論：①丹田を意識し、②胸を開き肩甲骨を寄せて、③骨盤を前傾させる『丹田...

2025.02.26

今週のトピック記事【アーカイブ】完全Ver.健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

クヨクヨ思い悩んだら歩くべし【辛い気持ちが楽になる】（31−06）

友人や知人から『このたび一身上の都合により会社を辞め…』とハガキが来ると、「彼の子供は、今、幾つだろう…」と悲しい気持ちになる。まだ子供の教育にお金がかかる時期に職を辞さなければならない『一身上の都合』とは、「一体なにがあったんだろう、どんな胸の内だったのか」と想いをはせる。結論：打開策が思い浮かばず、心が重く苦しい時はウォーキングしてみよう！重い話は散歩しながらが吉 ...

2025.02.25

完全Ver.人生100年時代の健康習慣ウォーキング新着記事のコーナーです！

気分転換に歩くべし【歩けば気持ちが切り替わる】（31−05）

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、幸せホルモンとして有名だ。歩くとセロトニンが増え、幸福感が増す。ウォーキングはセロトニンを増やす確実な方法なのだ。例えば朝からどんより曇った空だと前向きな気分になれないことも多い。でもそんな時こそウォーキングに出かけよう。結論：鬱々とした気分の時はウォーキングに出かけよう！セロトニンが分泌される歩き方ウォーキン...

2025.08.20

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