ポールウォーキング新着記事 体力をつける【目的別ウォーキングプログラムSTEP4】(4−06) ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。 負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。 結論:ハイキングや山登り、ポールウォーキング、ランニングにチャレンジしよう 筋力と体力はイコールで考えよう レベルアップの近道は、筋トレを実施することです。単純に『筋力=体... 2024.08.12 ポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ 痛みやこりなどの解消【目的別ウォーキングプログラムSTEP3】(4−05) 現代人には、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人が多数います。 肩こりや腰痛は、二足歩行を始めてた人間の宿命だとも言われています。しかし肩こりや腰痛はともに、身体の血行が滞っているときに起こります。 その解消のためには、正しく歩くことが重要です。 全身の筋肉を使う正しいウォーキングで、血行を促進させるのです。 結論:複合的な要因で痛みやこりが発生しているときは、ウォーキン... 2024.08.11 ピックアップコンテンツ新着記事のコーナーです!
ポールウォーキング新着記事 ポールウォーキングQ&A ポールウォーキングに関するQ&A Q.体調が悪いような気がするのですが、ポールウォーキングをしても大丈夫ですか? A.ご自身で、ご自身の体調を確認します。バイタルチェックをしてみましょう。 ご自身でご自身の顔色を鏡などで確認してください。普段と違わないかチェックします。昨夜の睡眠状態、倦怠感、四肢の痛み、のどの痛みなどを自問自答してみてください。バイタルチェック(血圧・脈拍・体... 2024.08.10 ポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ ダイエットや生活習慣病の予防【目的別ウォーキングプログラムSTEP2】(4−04) 生活習慣病の予備軍には、ダイエットが必要な人が多くいます。 『生活習慣病の予備軍=肥満=ダイエットが必要な人』というわけです。 『ダイエット=体重を落とす』と考えがちですが、『体重が落ちる=減量』はあくまで結果です。 それよりも基礎代謝が上がって太りにくい体質になり、減った体重を維持できる体質になることが重要です。 結論:生活習慣病の予防のためには、正しい歩き方で、最低で... 2024.08.12 ピックアップコンテンツ新着記事のコーナーです!
新着記事のコーナーです! 健康維持が目的なら無理をしない【目的別ウォーキングプログラムSTEP1】(4−03) ウォーキングをしてみようと思った人は、どうしてウォーキングをしてみようと思ったのでしょうか。 「歩くと気持ちいいから」という人も、もちろんいると思います。 しかしウォーキング人気の背景には、『健康志向』があるようです。 結論:まずは歩く習慣を身につけるため、毎日10分でも必ず歩く 健康の維持が目的のウォーキング シニアが健康の維持が目的でウォーキングをする場... 2024.08.10 新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ 正しく歩くポイント3選【4−02】 体幹を使った正しいウォーキングは、とてもシンプルです。 本来は自然な歩き方ですが、歩くこと自体から遠ざかっている現代人にとっては、違和感を感じるもののようです。 結論:正しい歩き方のポイントは①肩甲骨を動かす腕振り②骨盤の回旋運動③丹田を意識した踵着地 肩甲骨を動かす『腕振り』 腕振りは肩甲骨を動かすための動作なので、前方に大きく振れていても意味がありません。 ... 2024.08.08 ピックアップコンテンツ新着記事のコーナーです!
ポールウォーキング新着記事 歩くと脳が活性化する 今日のお題は『歩くと脳が活性化する』ですが、歩きながら考えごとをすると、自分の中からクリエイティブを感じることはありませんか? もしくはウォーキング後に仕事をすると、生産性が爆上がりすることはありませんか? 結論:歩く➡️脳が活性化➡️クリエイティブな発想が湧く 歩きながら仕事をしていた有名人2人 歩きながらビジネスをしていた有名人を紹介したいと思います。 ... 2024.08.07 ポールウォーキング新着記事新着記事のコーナーです!
ピックアップコンテンツ 正しい歩き方を習慣化する【4−01】 正しい歩きは正しく立つことから始まります。 正しく立つ際の意識すべきポイントは、丹田・肩甲骨・骨盤の三つ。そして身体に一本の軸を持って、軸を安定させることが重要です。 結論:腕を引く動きが背中(肩甲骨)に伝わり、背中から腰、腰から足の動きにつながっていく 正しく立つポイント3選 肩の力を抜いてまっすぐ立つ視線は足元をみず、前方です。猫背になったりせず、両足に均等... 2024.08.10 ピックアップコンテンツ新着記事のコーナーです!
新着記事のコーナーです! 正しい歩き方は効果も高い【3−03】 ウォーキングには多くの効能があります。 例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど。 正しいウォーキングなら、一般的なウォーキングに比べて、より高い効果が得られます。 結論:正しく歩けば、一般的なウォーキングより高い効果が期待できる 正しく歩く効果 例えばダイエットをする場合、有酸素運動が有効です。 ... 2024.08.05 新着記事のコーナーです!
新着記事のコーナーです! 正しい歩き方は体幹を使う【3−02】 最近は、多くのスポーツで『体幹』が注目され、脚光を浴びています。 『体幹』というのはボティ・コアなどとも呼ばれますが、身体の胴体部分のことです。 体幹にはインナーマッスルを含め、お尻や背中、お腹の筋肉や骨盤があります。 『体幹』の筋肉は腕や足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを持っていますし、非常に重要な役割を果たしています。 結論:体幹を上手に使うことで楽に歩け、大きな... 2024.08.04 新着記事のコーナーです!