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言葉によって思考が変わり、その変わった思考によって行動が変わります。 行動が変わると身の回りの環境が変わり、習慣化にどんどん近づいていきます。 結論：恥ずかしがらずに「ウォーキングが大好きだ」と言おう！ ウォーキングが好きだから継続できる 人は大好きなものを手にいれる 人間は手に入れたいものを手に入れようと動くようにできています。 自転車が好きなら、好...

スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26） スモールハビット【運動継続マインドセットDay01】（4−26） 例えばウォーキングを始めようと思い立ち、最初から「一日一万歩が目標だ！」などとハードルを上げて始めると、3日も続かず、継続するエネルギーが枯渇して挫折してしまう。 習慣化の第一歩は、本当に小さなタスクからスタートすべきだ。 結論：運動習慣の第...