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正しい歩き方をしないと、痛めたり、故障したりする恐れがあります。 ここでいう『正しい』とは、「自然で無理がなく、カッコいい！」歩き方だと理解してください。 結論：ちゃんと歩けていない人の特徴は、①お腹が出ている②左右のバランスが悪い③膝を曲げて歩く 立ち方の癖が歩き方にも影響する 歩き方には、人によって癖があります。 正確にいうと、立ち方の癖が歩き方にも影響...

歩いたり走ったりして、痛みや故障が出て、それから立ち姿勢を正す人がほとんどです。 できれば痛みや故障が出る前に、姿勢をチェックした方がいい。 チェックして直すより「思い切って自分の姿勢をリセットしてしまおう！」と思われた方は、読み進めていただければと思います。 結論：①丹田を意識する②胸を開き肩甲骨を寄せる③骨盤を前傾させる 『丹田』を意識すると安定する 『...

正しい立ち方とは、どのような姿勢なのでしょうか。 一言でいえば『肩の力を抜いて、まっすぐに立つ』というものです。 さらに正面からの立ち姿は、片方の足に重心が乗っていたりせず、両方の足に均等に体重が乗っている状態です。 結論：ウォーキングを始める前に、姿勢のチェックは必須です 正しく立つことが大切な理由 靴底の減る部分に偏りがある場合、身体のバランスが悪いとい...

日本は世界に類をみない超高齢社会を迎えています。 寿命の伸びという側面だけ見れば、素直に歓迎すべきでしょう。 しかし社会の高齢化は、別の側面も持っています。 従来とは比べられないほど、長い人生を元気に生き抜かなければならなくなったのです。 結論：運動不足を解消する手段として健康習慣ウォーキングを推奨する 生活習慣病について 健康志向の広がりは、シニア層...

筆者の提唱する健康習慣ウォーキングは、ウォーキングの習慣化を目的とするものです。 しかし忙しい中、時間を割いて歩くのなら、『正しく』歩くことをお勧めしたいとも思っています。 そして、ここでいう『正しい』とは、『無理のない』とか『自然な』という意味です。 結論：ウォーキングは万人にとって有用である 正しく歩く ウォーキングは本来、身体に対する負荷が小さいため、...

自分自身の身体を作るのは、自分自身の習慣です。 もちろん、両親から受け継いだ体質はありますが、自身が継続している生活習慣によって、体質さえも変わってしまうことがあるからです。 例えば運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの継続で、生活習慣病になってしまうことが知られています。 結論：早速、今から健康習慣ウォーキングに出かけよう！ 正しいフォームで歩こう！ ...