新着記事のコーナーです！

中年過ぎの肥満の解消には、脂肪を過度に摂らないことと、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させることが重要だ。 しかし「簡単に痩せる方法があるのではないか」とか「楽な抜け道があるのではないか」と思うのが人情だ。 しかしそんな魔法のようなダイエット方法はないし、間違ったダイエットほど有害なものはない。 結論：食事制限を中心にする間違ったダイエットは『百害あって一利なし』 ...

脂肪の摂りすぎは健康によくない。 脂肪が目の敵のようになり、「中年過ぎの肥満の原因は脂肪の摂りすぎだ」と思っている人も少なくない。 しかし脂肪さえ摂らなければ、一日中ゴロゴロしていても健康に生活できるかというと、そんなことはない。 結論：歩けば歩くほど、身体の脂肪は減っていく ウォーキングが脂肪燃焼になる 『食事は楽しく、栄養バランスよく』と思えば、ある程度...

筆者は歩くことが大好きで、遠くはネパールのエベレスト街道を歩いたり、近所を毎日ポールウォーキングして歩いている。 大学入学と同時に山岳部に入部した。それが歩く趣味のスタートだと思っていた。しかしよく考えると、そのルーツは子供時代に遡る。 結論：歩きながら考えると視野が広がり、社会問題までみえてくる 歩く趣味は時間も場所も選ばない 筆者が子供時代、よく空を見て雲の形...

歩くことなどつまらないと思っている人こそ、ウォーキングにハマりやすい。 思い違い、食わず嫌いと同じ感覚で、ウォーキングに対する誤解が解けると親しみがグッと増す。 結論：歩く趣味には優れた運動神経はいらない その気になれば誰でもできる ウォーキングがつまらないと思い込んでいる人の多くは、歩く楽しみをまだ知らない人たちだと思う。 一度、歩く楽しさをしれば、ほとん...

意識して歩けば、いずれ歩くことが趣味になる。 仕事中、一つ上のフロアに上がらなくてはいけない時、階段を使うのか、それともエレベーターを使うのか。 意識していなければ、なかなか身体を動かすことはできない。 どちらを選択すべきかは考えるまでもない。 結論：仕事中の雑用は、意識して歩きたいと思っている人なら、一石二鳥になる 意識して身体を動かし、足を動かす ...

最後のひと頑張りができない人や、クヨクヨ悩んでしまう人は、意識して歩いてみるといい。 歩くことによって気持ちが強くなるということが、しばしばある。 結論：ウォーキングは気持ちまで強くする 『歩くこと』と気持ちは連動している 筆者が動画編集者時代、どんどん気力が萎えてしまった時があった。 今、思い起こすと、その時は歩いていなかった。 納期に追われ、毎日た...

1日に2,000歩くらいの歩数の増加を試みるのは、さほど大変ではないと思う。 距離にして約1キロだが、一番簡単な方法は、30分程度のウォーキングだ。 結論：ウォーキングは趣味の大王だ 人間は本来、歩くことに喜びを感じるようにできている サラリーマンなら、いつも使っている駅の一つ手前の駅で降りて、オフィスまで歩いてみてはどうだろう。 朝は忙しくて時間が作れない...

大切なのは、『歩こう』と意識して歩くことだ。 意識してアンテナを立てないと、なかなか歩く機会に恵まれない。 それだけ現代社会では、生活が便利になりすぎている。 結論：歩く趣味は実益も兼ねていて、だから気持ちいい 現代人は歩いていない 現代人は歩く機会が少なくなっている。 意識せず普通に生活していて、1日8,000歩を歩くのは大変だろうと思う。 デ...