新着記事のコーナーです！

投稿日：2024.09.05~04 ウォーキングTips【ながら歩きのススメ】 デジカメを持って散歩に出る人がいる。写真を撮るのが趣味なのだ。素材を見つけるために歩く。素晴らしい動機だと思う。筆者は写真を撮る趣味はないが、メモがわりにスマホで撮影する。メモだから構図には拘らない。あとで見返すと、その時の気持ちの昂りを思い出す。とてもいい記念になるショットも、数枚は撮れている。...

投稿日：2024.09.03~04 ウォーキングTips【ながら歩きのススメ・吟行】 嗜む趣味のある人は、吟行してみてはどうだろう。感動は右脳、それを言葉にするのは左脳、脳梁で情報をやり取りする。ウォーキングで脳全体が活性化し、心身の健康が増進すると考えれば、吟行ほど理にかなった歩き方はない。嗜まない人も挑戦してみては？ ウォーキングTips【ながら歩きのススメ・自分と...

投稿日：2024.09.01~02 ウォーキングTips【歩き方を考える】 筆者は自然の中を歩けば、ただそれだけで楽しい。しかし、そうでない人も多いように思う。例えば外国人の中には虫の音が、ただの雑音にしか聞こえない人もいるらしい。自然の中を歩いても、脳が喜ばなければ、歩く価値は半減してしまう。脳が喜ぶポイントは人それぞれ。違って当然だと思う。なので自分の脳が喜ぶ歩き方を考え...

投稿日：2024.08.31~01 ウォーキングTips【脳と筋肉の共通点】 脳も筋肉も、使えば使うほど鍛えられる。足の筋肉も歩けば強くなる。脳も鍛えれば強くなる。歩かなければ足の筋肉は衰える。同様に脳も使わなければ衰えてしまう。面倒だからといって何もしないでいると、足も脳も衰えてしまう。だから毎日、歩くべきだ。 ウォーキングTips【頭を休ませる】 頭を...

投稿日：2024.08.29~30 ウォーキングTips【歩くと腰痛にもいい】 歩き続けていたら、すっかり腰痛が治ってしまったという話を聞いた。無理せず歩くことが前提ではあるが、ウォーキング効果効能の一つには、腰痛改善がある。理由の一つにはウォーキングで体重が減り、腰への負担が減ること。もう一つは体幹が鍛えられ、腰を支える筋肉が発達するためだ。 ＠腰痛の方は、必ず医師に...

投稿日：2024.08.26~29 ウォーキングTips【ドーパミン①】 年をとると、色々なことに対して興味が薄れてしまいがち。そんな時こそ歩いてみよう。加齢によって脳内物質のドーパミンが分泌されにくい状態なら、歩くことで分泌されやすくなる。私たちはドーパミンが脳内に放出されると快感を覚え、やる気が湧いてくるのです。 ウォーキングTips【ドーパミン②】 ...