新着記事のコーナーです！

投稿日：2024.10.15~18 ウォーキングTips【認知症と糖尿病】 認知症は長生きしたら避けられないと考えている人が多いが、認知症になるのは歳のせいだけではない。認知症の影に糖尿病が隠れていることが多く、食事と運動療法の二つに取り組み、糖尿病を予防することで、ある程度だが認知症も予防できる可能性が高まる。 ウォーキングTips【認知症と物忘れ①】 ...

投稿日：2024.10.12~14 ウォーキングTips【脳血管性認知症】 脳の血管が詰まって起きる脳梗塞や、脳の血管が破れて起きる脳出血、くも膜下出血が原因で、脳の細胞に十分な酸素が送られなくなり、脳内の神経細胞が死んでしまうことで発症する。脳血管性認知症の原因として最も多い脳梗塞は、動脈硬化が原因のことが多い。 ウォーキングTips【アルツハイマー型認知症①】 ...

投稿日：2024.10.10~12 ウォーキングTips【運動と食べ物で睡眠の質を向上】 クアオルト健康ウォーキング 睡眠は心身の修復を行い、免疫力の強化、メンタルヘルスの維持と改善に重要な役割を果たします。トリプトファン（食事から摂取）がセロトニンを増やし、セロトニンがメラトニンに変換されて、睡眠の質が向上するのです。 ウォーキングTips【認知症予防】 ...

投稿日：2024.10.06~09 ウォーキングTips【運動によってストレスに強くなる】 運動によってコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌量が増え、運動を終えると減ります。継続して（習慣として）運動することが、ストレス源に対して過剰に反応しないトレーニングになり、どのようなストレスに対しても耐性がつくのです。 ウォーキングTips【ヤッホ！】 クアオル...

投稿日：2024.10.04~06 ウォーキングTips【クアオルト健康ウォーキングの効果】 クアオルト健康ウォーキングの効果は、例として以下をご覧いただきたい。・認知症の予防と改善・ロコモの予防と改善・良い睡眠で免疫力アップ・生活習慣病の予防と改善・メンタルヘルスの改善筆者は心身の健康づくりに、クアオルト健康ウォーキング（普段歩くよりも効果的に、しかも頑張らなくてOK）を推...

投稿日：2024.09.29~01 ウォーキングTips【季節の雲】 雲を眺めながら歩くのが好きだ。夏の入道雲や秋のうろこ雲など、みているだけで気分がいい。特に入道雲は、海の彼方に浮かんでいる様子がいかにも夏といった風情。山で幕営して、朝曇りが晴れていく様子も不思議な光景だ。朝日が昇るとダイナミックに雲が動き出す。そんな様子は山で幕営しないとみられない光景だ。 ウォーキ...

投稿日：2024.09.27~29 ウォーキングTips【夏の星空】 夏の夜、一度は星を見に行きたい。もちろん公園でもいいが、筆者のお勧めはテントを張れる場所だ。具体的にはフリーサイトのあるキャンプ場か、山の幕営地だ。テントを張って見上げる星空は別格なのだ。ストーブでコーヒーをたて、夕暮れを待つ。これの醍醐味は、経験しないとわからないと思う。一言で表現するなら『最高の贅沢』な...

投稿日：2024.09.25~27 ウォーキングTips【身土不二】 『食の大切さを語る』ことは、『楽しく歩くことを語る』ことと同義だと思う。地元でとれた魚や肉や野菜だけを食べるのは、最高の贅沢だ。しかも実際問題として、かなり難しい側面がある。だから外国の食材でも、冷凍の食材でも構わない。家族で食卓を囲み、大地の恵に感謝して、大切に料理し、よく噛んで美味しく食べよう。 ...

投稿日：2024.09.23~24 ウォーキングTips【水分補給・朝の散歩の前に】 もし朝の散歩をするなら、散歩の前に水分を補給しておく必要がある。朝の水分補給は血液をサラサラにすると考えていい。その水分補給も、できれば白湯がいい。冷たい水を一気に飲むより、温かい水を少しづつ飲む方が身体にいいのだ。ウォーキングするなら、歩いた後にも水分補給を。 ウォーキングTips【...