今週のトピック記事【アーカイブ】

ポールウォーキング新着記事

🧑‍🧑‍🧒ポールウォーキング予備知識5選👪

ポールウォーキングは、まずはポールを買うところからスタートしなければならないところが、ウォーキングよりハードルが高いです。 体験会ならポールはレンタルで借りられますから、お試しで体験会に参加するのがお勧めです。 しかし体験会に参加できない方は、下記を参考にしてポールウォーキングを始めましょう! 結論:初心者の方は体験会に参加するのがベスト 予備知識1【ポールウォーキング専...
2025.06.05
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ファイブコグ検査って、聞いたことありますか?

自分が働いていた有料老人ホームでは、定期的にファイブコグ検査を実施していました。 このファイブコグ検査を受けることで脳の状態を把握して必要な打ち手を施すことができます。 「脳の状態を知るなんて恐ろしい」などと怖がらず、頭の人間ドックと考えて定期的に検査を受けるべきです。 ファイブコグ検査を受けて気になる点があれば、病院に行って医師の診察を受ければいいのです。 『人間ドック...
2025.06.06
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イフゼンプランニングが運動の習慣化に効果的だという話

習慣化といえばコレ!という方法があります。 今ある習慣に違う習慣をくっつける、という方法です。くっつけられた習慣は、くっついた習慣から連続して実施することになるので容易に習慣化できます。 この方法をイフゼンプランニングといいます。イフゼンプランニングは習慣化の王道とも言える、習慣化の方法論です。 結論1:イフゼンプランニングで運動習慣を大きく育てられる 結論2:補完効果と...
2025.07.19
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夢や目標を叶えるために必要なこと

夢や目標が叶わない理由や原因は何でしょうか。 それはもう研究で明らかになっています。それは『夢や目標を忘れてしまうこと』です。 結論:夢や目標を紙に書き出し毎朝の習慣として読み上げれば、夢や目標を叶えることができる 夢目標が叶わない、根本原因とは? 夢を夢で終わらせないために ウォーキングを始めたとき、なにか目的やキッカケがあったのではないでしょうか。 例えば...
2025.07.06
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ウォーキングとスマイル【楽しく笑いながら歩く】(42−10)

『ながらウォーキング』を歩くだけではつまらないという人に向けて提案したい。 『ながらウォーキング』は何かをしながら歩く、一石二鳥の歩き方だ。歩くことに付加価値をつける歩き方とも言える。 まず最初の提案は、楽しく笑いながら歩くこと。 結論:友人たちと楽しく笑いながら歩くことで、脳は活性化する 楽しく笑いながら歩く 楽しく笑いながら歩くことができれば、それが脳を...
2026.01.02
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禁煙をサポートするウォーキングの効用【タバコがやめられないなら歩こう】(41−09)

喫煙によるニコチン中毒は、『医師の治療を必要とする病気』という考え方が一般的になってきている。 禁煙を考えている人は医師に相談し、治療することを強くお勧めする。 結論:禁煙するなら医師のアドバイスを受け、ウォーキングすることを強く推奨する ウォーキングで禁煙できる理由 禁煙をサポートする有酸素運動として、非常に効果的なのがウォーキングだ。 ある研究では15分...
2025.12.31
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ウォーキングでポジティブに!【歩くことで「やる気」が出る】(41−04)

シニア世代と呼ばれる年代になると、元々の前向きなマインドから後ろ向きなマインドに変化していくことがある。 「元々の自分は前向きだったのに、最近は体力が衰えてきたのか、前向きに物事を捉えられなくなったな」などと自覚することがある。 そんな時は歩いてみよう。 結論:やる気が失せたと感じたら、ウォーキングしてみよう セロトニンとエンドルフィンの分泌で、前向きな気持ちになる ...
2025.10.30
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ウォーキングは脳を刺激する【心ときめいて若々しく】(41−02)

歩くだけで身体と脳が若々しく保てるのはなぜだろう。 『2本の足で歩く』ということは、実は並大抵のことではない。 無意識に歩いているが、脳の神経細胞ネットワークを駆使しなければ歩けないのだから。 この脳内ネットワークが活発に働いている状態をいかに維持できるかが、脳年齢を若く保つ秘訣なのだ。 歩けば脳内ネットワークは、活発に働かざるおえない状態になる。 結論1:歩き続け...
2025.10.30
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ウォーキングは最高に気持ちいい【歩くことでアンチエイジング】(41−01)

自分自身、若い時には考えなかったことを、年をとるにしたがって考えるようになった。 その一つがアンチエイジング。人生、若々しくありたいと願うようになった。 若々しく暮らすということは、心身ともに健康で、心身ともに若々しくないと実現しない。 結論:意識して歩くことで、心身ともにバランスよく、若々しく暮らせる バランスいい心身の鍛え方 ウォーキングなら、バランスよく心身を...
2025.10.30
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天気が良ければ歩くべし【気持ちがいい日は必ず歩く】(31−04)

朝起きて天気がいいと、心がウキウキしてくる。 そしてウォーキングに出かけたくなる。 ウォーキングしなければいけないと思うわけではなく、何か用事があるわけでもない。 心が自然とウキウキして歩き出す。朝日を浴びながら深呼吸したくなるのだ。 結論:歩くと気持ちいいという感覚を脳に染み込ませると、いつでも自然と歩きたくなる 天気のいい日は外に飛び出そう! 天気がいいと...
2025.09.08
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