今週のトピック記事【アーカイブ】

習慣化といえばコレ！という方法があります。 今ある習慣に違う習慣をくっつける、という方法です。くっつけられた習慣は、くっついた習慣から連続して実施することになるので容易に習慣化できます。 この方法をイフゼンプランニングといいます。イフゼンプランニングは習慣化の王道とも言える、習慣化の方法論です。 結論1：イフゼンプランニングで運動習慣を大きく育てられる 結論2：補完効果と...

夢や目標が叶わない理由や原因は何でしょうか。 それはもう研究で明らかになっています。それは『夢や目標を忘れてしまうこと』です。 結論：夢や目標を紙に書き出し毎朝の習慣として読み上げれば、夢や目標を叶えることができる 夢目標が叶わない、根本原因とは？ 夢を夢で終わらせないために ウォーキングを始めたとき、なにか目的やキッカケがあったのではないでしょうか。 例えば...

シニア世代と呼ばれる年代になると、元々の前向きなマインドから後ろ向きなマインドに変化していくことがある。 「元々の自分は前向きだったのに、最近は体力が衰えてきたのか、前向きに物事を捉えられなくなったな」などと自覚することがある。 そんな時は歩いてみよう。 結論：やる気が失せたと感じたら、ウォーキングしてみよう セロトニンとエンドルフィンの分泌で、前向きな気持ちになる ...

歩くだけで身体と脳が若々しく保てるのはなぜだろう。 『2本の足で歩く』ということは、実は並大抵のことではない。 無意識に歩いているが、脳の神経細胞ネットワークを駆使しなければ歩けないのだから。 この脳内ネットワークが活発に働いている状態をいかに維持できるかが、脳年齢を若く保つ秘訣なのだ。 歩けば脳内ネットワークは、活発に働かざるおえない状態になる。 結論1：歩き続け...

自分自身、若い時には考えなかったことを、年をとるにしたがって考えるようになった。 その一つがアンチエイジング。人生、若々しくありたいと願うようになった。 若々しく暮らすということは、心身ともに健康で、心身ともに若々しくないと実現しない。 結論：意識して歩くことで、心身ともにバランスよく、若々しく暮らせる バランスいい心身の鍛え方 ウォーキングなら、バランスよく心身を...

朝起きて天気がいいと、心がウキウキしてくる。 そしてウォーキングに出かけたくなる。 ウォーキングしなければいけないと思うわけではなく、何か用事があるわけでもない。 心が自然とウキウキして歩き出す。朝日を浴びながら深呼吸したくなるのだ。 結論：歩くと気持ちいいという感覚を脳に染み込ませると、いつでも自然と歩きたくなる 天気のいい日は外に飛び出そう！ 天気がいいと...

一人でウォーキングを続けるのは、結構なハードモードに突入します。 一緒にウォーキングする仲間がいると継続しやすいですし、何より楽しいですよ。 結論：ウォーキングの継続のためには、仲間と励まし合える環境を自ら整える ウォーキングを始めたこと自体が、最高に素晴らしいことです ウォーキングを始められたこと、本当に素晴らしいです！ ウォーキングを始めようと決心するには、何か...

なんだか停滞を感じて覇気が出ない時は、記憶を遡って今までの自分自身を振り返ってみてください。そして以下の三つに該当しているか、考えてみましょう。 ①過去の自分より上達している、成長していると思う ②進歩なく悲しい気持ちになる ③何も感じない 『③何も感じない』という人は、以下の文章を読む必要はありません。あなたはいつも前向きに生きていて、過去を振り返り自分自身を鼓舞す...