チェケラッチョ！！のコーナーです（笑）
要チェック！の記事を集めたコーナーです。
ぜひぜひ、ご覧ください！
ピックアップコンテンツ 正しく歩いて腰痛予防【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-06）
最近、パソコン仕事が増えたせいだと思うのだが、腰痛に悩まされることが多くなった。
人間はそもそも、パソコン仕事をするようにできてない。
いや、パソコン仕事をするときに正しい姿勢を保てないのが問題なのだ。
気がつくと背骨を曲げて顎を出し、画面を凝視している。
気がつくまで長時間に渡り、この不自然な姿勢を継続しているのだ。
腰痛にもなるだろう。
結論：正しい姿勢で...
ピックアップコンテンツ いきなり歩き始めない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-04）
ウォーキングの前の準備運動（ウォームアップ）は、きちんとやってから歩き始めてほしい。
「ウォーキングは、ウォームアップやクールダウンに使うのだから」と、準備運動しないでスタスタ歩き始める人がいる。
これは危険だ。ウォーキングを舐めてはいけない。
ウォーキングの後の整理体操（クールダウン）も、次の日に疲れを持ち越さないために必要だ。
結論：準備運動しないなら、せめてゆっくり...
ピックアップコンテンツ 最初は無理をしない【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-02）
最初から頑張って、「歩くのは、もうこりごり」という人がいる。
例えば一日千歩しか歩いていない人が、いきなり一万歩という目標を立てて歩き出すと失敗する。
一念発起という言葉もあるので、気持ちはわかる。
しかし、落ち着こう。焦る必要はない。気楽に歩き続けることが重要なのだ。
結論：歩き始めの少なくとも2週間程度は、30分以内で散歩するくらいにして様子をみよう
ウォーキン...
ピックアップコンテンツ 歩くと気持ちいい時間帯って？【ウォーキングのテクニックを考えよう】（5-01）
筆者はポールウォーキングのマスターコーチプロだが、歩くこと全般を教える力は、まだない。
ただ、一緒に考えることはできる。
なので一緒に考えるスタンスで、この章を進めていきたい。
偉そうなことを書くかもしれないが、自然の中や街を歩き回ってきた人間の、経験に基づくアドバイスだと受け取っていただきたい。
結論：自分が気持ちいいと思う時間帯を選んで、ウォーキングを始めよう！
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ピックアップコンテンツ 耳で歩くのが面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-07）
鳥に興味がなければ、森に入っても、おそらく鳴き声は耳に届かない。
筆者も鳥に興味がない時代は、森に入り、鳥の鳴き声を聞いていたのであろうが、全く聞こえていはいなかった。
今は森に入り、鳥の鳴き声が耳に届くようになった。
我々の耳は、思考性のある、感度のいい収音マイクに違いない。
結論：森の中の音を音楽に見立て、音楽を楽しむために歩いてほしい
森の指揮者
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ピックアップコンテンツ 五感で感じるのが面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-06）
一人で森の中を歩いていると、神経が研ぎ澄まされていくのを感じる。
もしくは透き通って透明になっていく、そんな感覚にも近い。
カサッという音がすると、目はそちらの方へ自然と向く。
テントの中にいても、動物の気配を感じることもある。
もちろん匂いもしないし音もしない。でも動物の気配を感じるのだ。
結論：五感を研ぎ澄ませ、神仏を感じ、自然と対峙したいなら、一人で森をウォー...
ピックアップコンテンツ 見晴台で「ヤッホ！」が面白い【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-05）
学生時代、山岳部主将だった。でも主将の器だったわけじゃない。
4人いた同期は全員が辞め、主将を引き受けざる終えなくなったから。時々、その当時の気持ちを思い出す。
自分も辞めようと思えば辞められた。自分も辞めればよかったのに、なぜ続けたのだろう。
山岳部を辞めず山に登り続けたのは、結局、山頂からの眺めが最高だったからだと思う。
そして仲間と一緒に頂上を目指し、ピークを踏むの...
ピックアップコンテンツ ゆっくり歩く【ウォーキングは『遊び』の大王だ】（3-01）
車を飛ばせば『すぐそこ』の場所でも、あえて30分かけて歩いていく。
それが歩く楽しみだ。
時間は有限だからこそ、ウォーキングに贅沢に使う。
何に時間を使うかで、今後の人生が見えてくる。
結論：あくせく生きるばかりが人生ではない
目に映る全ての景色を楽しむ
車窓からなら目にも留まらない風景も、自分の足で丹念に辿ると全く違った風景になる。
目に映る全...
ピックアップコンテンツ 歩くと脳が活性化する【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-06）
シニアにとって最も恐ろしい病気の一つに、アルツハイマー病がある。
脳の萎縮が一方通行的に進み、元に戻ることはない。
根本的な治療法も確立していない。
結論：ウォーキングなどの有酸素運動は、認知症予防に効果がある
生活習慣病とアルツハイマー病との関係
アルツハイマー病はかつて、原因がわからず、対処の仕方もわからない、恐ろしい病気だった。
最近になり、様々...
ピックアップコンテンツ 筋肉は四十代から落ち始める【ウォーキングは健康長寿の大王だ】（2-01）
健康に最も良い歩数は、1日8,000歩である。
中之条研究によると、健康に良いとされる歩数は1日8000歩で、そのうち20分間の速歩きが含まれることが推奨されています。この研究は、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に20年間にわたって行われ、生活習慣病の発生率を大幅に低減する効果が確認されています。この歩数と速歩きの組み合わせが、心臓病や糖尿病、高血圧などの予防に効果的であ...