ウォーキングのヒント

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ウォーキングのヒント【自分が納得できる歩き方】No.009

■はじめに 本気で変わろうとした瞬間から、なぜか人生は一気に厳しくなります。 トラブルが起きる。不安が強くなる。「やっぱりやめた方がよかったのかな」と、心が揺れる。 それは、あなたが『チャレンジャーになった証拠』です。逃げているからでも、弱いからでもない。 安心できる場所を出て、「このままじゃ終わりたくない」と一歩踏み出した人にだけ、必ず訪れる試練があります。それ...
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ウォーキングのヒント【歩き方を考える/ジャンプ編】No.008

はじめに ホップ編とステップ編を、ざっくりまとめてみました。 ① ホップ編(歩き方の楽しみ方・脳の喜び重視) 【要点まとめ】📍ウォーキングは脳が喜ぶが、人によって楽しいポイントは違う📍そのため自分に合った楽しみ方を見つけることが継続のコツ ② ステップ編(継続するための工夫・行動習慣) 【要点まとめ】📍一番大切なのは楽しく歩き続けること📍無理に歩こうとすると...
2026.02.02
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ウォーキングのヒント【歩き方を考える/ステップ編】No.007

継続は力なり! 楽しく歩き続けることが、脳にとっても身体にとってもプラスになる。歩くことの信条の一番目を『楽しく歩く』と思って実行してほしい。 「歩くことは身体にいい」と知りながら継続できない人の多くは、楽しんで歩くことを忘れてしまっている。 無理に歩こうとしても続かない。 定点観測しながら歩く 定点観測しながら歩くことも勧めたい。 例えば特定...
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ウォーキングのヒント【歩き方を考える/ホップ編】No.006

はじめに 筆者は自然の中を歩けば、ただそれだけで楽しい。しかし、そうでない人も多いように思う。 例えば外国人の中には虫の音が、ただの雑音にしか聞こえない人もいるらしい。自然の中を歩いても、脳が喜ばなければ歩く価値は半減してしまう。 脳が喜ぶポイントは人それぞれ。違って当然だと思う。 なので自分の脳が喜ぶ歩き方を考えよう。 これから筆者の提案する歩き方を紹介す...
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ウォーキングのヒント【歩くと頭が良くなる】No.005

はじめに 誰かと一緒に歩いたり、歩きながら動物との関わりがあると、オキシトシンという愛情ホルモンが増える。 そしてオキシトシンが増えるとセロトニンも増える。 筆者が『友達と歩こう、野山を散策して歩こう、鳥の囀りに耳を傾けよう』と提案する根拠にもなっている。 それだけではない。歩くと頭が良くなるのだ。 【歩くと頭が良くなる二つの施策】 脳が衰える...
2026.01.25
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ウォーキングのヒント【走らず歩こう!】No.004

はじめに マラソン大会に参加している医師によると、毎回一回はAED=体外式除細動器の出番があるという。 走ることのリスクを象徴する話だ。 体力のある人が歩いているだけでは物足りなくなって走るのなら良い。しかし歩いてもいない人がいきなり走るのはやめた方がいい。 走ると歩く 『歩く』のと『走る』との違い 走る時は両足が地面から離れて宙に浮く瞬間が必...
2026.01.25
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ウォーキングのヒント【クアオルト健康ウオーキング】No.003

はじめに 『健康=運動✖️栄養✖️休養』という、今までの健康に対する意識を変える『クアオルト健康ウオーキング』。 地方創生やSDG's、健康経営、人生100年時代の問題解決、森林サービス産業創出などの課題解決の起爆剤として、全国の自治体に選ばれている。 静岡県小山町「クアオルト健康ウオーキング」へ! 伝説の頼光対面の滝は最奥 金太郎生誕の地・静岡県小山町には...
2026.01.25
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ウォーキングのヒント【歩くを習慣化する】No.002

はじめに ウォーキングの一丁目一番地、それは習慣化だ。 もちろん「気晴らしに散歩する」「久しぶりに空を見上げて散歩したくなった」「夕陽が綺麗だったから散歩しながら堪能した」などを否定したりしない。 しかし毎日の散歩を習慣化してウォーキングに進化させることで、健康という人生を歩む土台が手に入るのだ。筆者がウォーキングの習慣化を推奨する所以だ。 結論:人生の土台である...
2026.01.25
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ウォーキングのヒント【ポールウォーキング】No.001

はじめに 傘を杖にして歩いているシニアを見かけるが絶対にやめてほしい。 傘は体重を支えることができない。 使う目的が違うのだ。 「体重を支えるのではなく、バランスとるのに必要」と思うなら、ポールウォーキングのポールを持つ方がいい。 そのほうが安全に歩ける。 ポールウォーキングの何が良いのか 両手にポールを持って歩くので安定感がある上、自然...
2026.01.25
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