今週のトピック記事【アーカイブ】

一人でウォーキングを続けるのは、結構なハードモードに突入します。 一緒にウォーキングする仲間がいると継続しやすいですし、何より楽しいですよ。 結論：ウォーキングの継続のためには、仲間と励まし合える環境を自ら整える ウォーキングを始めたこと自体が、最高に素晴らしいことです ウォーキングを始められたこと、本当に素晴らしいです！ ウォーキングを始めようと決心するには、何か...

なんだか停滞を感じて覇気が出ない時は、記憶を遡って今までの自分自身を振り返ってみてください。そして以下の三つに該当しているか、考えてみましょう。 ①過去の自分より上達している、成長していると思う ②進歩なく悲しい気持ちになる ③何も感じない 『③何も感じない』という人は、以下の文章を読む必要はありません。あなたはいつも前向きに生きていて、過去を振り返り自分自身を鼓舞す...

実際にウォーキングを継続できている人、少数派だと思いませんか？ 継続できる人とそうでない人は、何が違うのでしょうか。 ウォーキングの習慣化が、できる人が『特殊』なのでしょうか。 いえ、違います。 ウォーキングを楽しめていないから続かないんです。習慣化できる工夫をしていないから続かないんです。必ず習慣化すると心に決めていないから続かないんです。 結論：習慣化できない理...

1920年代にアメリカの心理学者であるエドワード・ソーンダイク氏は、マウスを使った迷路実験を行いました。 この実験では、マウスが迷路を通り抜ける時間と回数を測定し、どのマウスがどのように迷路を通り抜けるかを観察しました。 その結果が興味深い。最も早く迷路を抜けたマウスは、最も多くの失敗を犯したマウスだったのです。 結論：諦めず、何度でもチャレンジすることが、ウォーキング習慣化へ...

『人間の行動の90%は、昨日と同じ行動をしている』という説もあります。 ならば『良い習慣を身につければ、人生は右肩上がりにしかならない』と考えても良さそうです。 自分は運動習慣こそ、キーストーンハビット（人生を良くする起点の習慣）だと思っています。 結論：ウォーキングをキーストーンハビットにして、人生を右肩上がりにしよう！ キーストーンハビットとは？ キー...