投稿日：2024.08.05~07
ウォーキングTips【アクティブ・レスト】
休日、仕事で疲れているからといって、ゴロゴロするより軽く身体を動かしたほうがいいという考え方があります。この考え方をアクティブ・レスト（積極的な疲労回復）と呼びます。
アクティブ・レストは血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸を筋肉から追い出す効果があります。
ウォーキングTips【得した気分】
ウォーキングに取れる時間を確保するのが難しいことはわかります。
でも、なんとか週1回は時間を確保してウォーキングしませんか。
たとえ週1回のウォーキングでも、仕事でこり固まった筋肉をリフレッシュする効果が期待できます。
リフレッシュして得した気分になれますよ。
ウォーキングTips【ダイエット】
週に1回だとしても、歩かないよりは、歩いた方がいい。
アクティブ・レスト（積極的な疲労回復）の観点からも、それは言えます。
ただしダイエットやメタボ対策などで、明確な効果を求めるのであれば、週1回では足りません。
その場合には一日30分から1時間以上のウォーキングを、週4回を目安に実施する必要があります。
ウォーキングTips【メタボ対策】
ダイエットやメタボ対策でウォーキングするなら、昼休みを利用して歩くなど、平日に意識して時間を捻出する必要があります。
それが難しい場合には日常生活の行動の中に、ウォーキングを紛れ込ませましょう。
例えば通勤や通学の移動の際に、「目的とする駅の手前で降りて歩く」などです。
ウォーキングTips【日常生活にウォーキングを取り込むアイデア】
・ランチを一駅先まで食べにいき、帰りは歩く
・昼休憩時に気晴らし散歩をする
・荷物が少ない時は歩く
・行きはタクシーを使うが、帰りは絶対に歩くと決めておく
見かけは革靴でも、機能はウォーキングシューズという靴が販売されています。ビジネスシーンでも違和感がないのでお勧めです。
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