投稿日：2024.08.02~04
ウォーキングTips【行動範囲を広げる】
気晴らし散歩や街歩きに飽きてしまったら、徐々に行動範囲を広げましょう。ウォーキングをするために広げるのではなく、自分の楽しみとして広げるのです。そうでないと長続きしません。
例えば趣味と結びつけて、楽しむのが目的でウォーキングするといいですよ。
ウォーキングTips【楽しみ方は人それぞれ】
最近はウォーキングと絡めたイベントも増えています。参加すれば同好の士と知り合うこともできます。
カメラが趣味なら撮影ウォーキング、俳句が好きなら吟行ウォーキング、絵を描くなら写生ウォーキング、YouTube投稿が好きなら…など、楽しみ方は無限です。
ウォーキングTips【意識を変える】
身体の不活性を放置すべきではありません。
普段から身体を動かして、未病の状態から脱却する必要があります。
そんな時にウォーキングは、力強い味方となります。
歩くことは意識するだけで、日常的な運動になります。肩甲骨を意識的に動かすように歩くだけでも。
ウォーキングTips【習慣化】
楽しみながら歩いていると、「歩かなければ」などと意識しないでも、ウォーキングできるようになります。
苦にならないでウォーキングできるようになると、車を使うことしか考えられない距離も歩いて行く気になり、日常的に歩きの習慣化が進むようになります。
習慣化を達成し健康になりましょう！
ウォーキングTips【健康習慣ウォーキングを実践すべし】
歩くことが習慣化できたら、健康習慣ウォーキングを実践しましょう。
筆者が提案する健康習慣ウォーキングは、肩甲骨を動かし体幹を使うウォーキングです。
もちろん普通のウォーキングでも、歩かないよりはいいのですが。
しかし、「せっかく歩くなら健康習慣ウォーキングがいい」と、筆者は思います。
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