2026-02

ウォーキングのヒント

ウォーキングのヒント【自分が納得できる歩き方】No.009

■はじめに 本気で変わろうとした瞬間から、なぜか人生は一気に厳しくなります。 トラブルが起きる。不安が強くなる。「やっぱりやめた方がよかったのかな」と、心が揺れる。 それは、あなたが『チャレンジャーになった証拠』です。逃げているからでも、弱いからでもない。 安心できる場所を出て、「このままじゃ終わりたくない」と一歩踏み出した人にだけ、必ず訪れる試練があります。それ...
2026.02.14
ウォーキングTips総集編

ウォーキングTips【総集編Vol.110】

投稿日:2025.9.7~9.14 ウォーキングTips【歩くと骨が強くなる②】 歩かないと破骨細胞が優位になってしまう。簡単に言うと、歩かないと骨が弱くなってしまう。 歩くと、特に足の骨と背骨に荷重がかかる。そして振動。歩くことで骨に伝わる振動が適度な刺激になるのだ。 歩くことで重力と振動が骨に伝わり、それが刺激になる。骨芽細胞が働くのに歩く刺激が大切なのだ。 ...
ウォーキングのヒント

ウォーキングのヒント【歩き方を考える/ジャンプ編】No.008

はじめに ホップ編とステップ編を、ざっくりまとめてみました。 ① ホップ編(歩き方の楽しみ方・脳の喜び重視) 【要点まとめ】📍ウォーキングは脳が喜ぶが、人によって楽しいポイントは違う📍そのため自分に合った楽しみ方を見つけることが継続のコツ ② ステップ編(継続するための工夫・行動習慣) 【要点まとめ】📍一番大切なのは楽しく歩き続けること📍無理に歩こうとすると...
2026.02.02
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