2024-10

投稿日：2024.08.31~01 ウォーキングTips【脳と筋肉の共通点】 脳も筋肉も、使えば使うほど鍛えられる。足の筋肉も歩けば強くなる。脳も鍛えれば強くなる。歩かなければ足の筋肉は衰える。同様に脳も使わなければ衰えてしまう。面倒だからといって何もしないでいると、足も脳も衰えてしまう。だから毎日、歩くべきだ。 ウォーキングTips【頭を休ませる】 頭を...

投稿日：2024.08.29~30 ウォーキングTips【歩くと腰痛にもいい】 歩き続けていたら、すっかり腰痛が治ってしまったという話を聞いた。無理せず歩くことが前提ではあるが、ウォーキング効果効能の一つには、腰痛改善がある。理由の一つにはウォーキングで体重が減り、腰への負担が減ること。もう一つは体幹が鍛えられ、腰を支える筋肉が発達するためだ。 ＠腰痛の方は、必ず医師に...

投稿日：2024.08.26~29 ウォーキングTips【ドーパミン①】 年をとると、色々なことに対して興味が薄れてしまいがち。そんな時こそ歩いてみよう。加齢によって脳内物質のドーパミンが分泌されにくい状態なら、歩くことで分泌されやすくなる。私たちはドーパミンが脳内に放出されると快感を覚え、やる気が湧いてくるのです。 ウォーキングTips【ドーパミン②】 ...

投稿日：2024.08.24~26 ウォーキングTips【幸福な生き方の一つとして歩く】 歩いていたら気分が清々しくなること。「むしゃくしゃしていたのに、歩いていたらすっきりした」ということ。今までの経験上、ありませんでしたか？歩いていて幸せを感じることがあったなら、歩くことを生き方の選択肢の一つとして取り入れてほしいと思います。 ウォーキングTips【意識して歩く】 ...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...

投稿日：2024.08.22~24 ウォーキングTips【良循環】 単身赴任で三浦海岸駅近くのアパート住まいをしていた時、全く歩いていなかった。当然だが太っていて、当時の写真は別人のようだ。今は毎日必ず歩き、体調はすこぶるいい。この良循環のサイクルに乗るといい。歩くのが楽しくなり、健康になって、さらに歩くのが楽しくなる。 ウォーキングTips【まず歩いてみるほかない】 ...

投稿日：2024.08.21~22 ウォーキングTips【セロトニン】 脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、歩くと増えます。さらにセロトニン神経系は、太陽の光で活性化されます。なので朝の清々しい時間に、昇った太陽の光を浴びて歩きましょう。朝の時間帯はドーパミンも増えていますから、相まって清々しく歩けると思います。 ウォーキングTips【夫婦で散歩】 もし...