2024-10

投稿日：2024.09.16~17 ウォーキングTips【がん】 特に大腸がんは、運動不足が大きなリスク要因と考えられていることから、調査が行われた。適度な運動は、少なくとも大腸がんの予防になるという結果がでた。ウォーキングのような適度な運動で便秘が改善され、発がん性物質が腸内にとどまる時間を短縮できる。運動不足は大腸がんのリスク要因となることがわかった。便秘がちな人は、ウォ...

投稿日：2024.09.14~16 ウォーキングTips【うつと歩く習慣】 歩くことでセロトニン、ノルアドレナリンが分泌される。なのでウォーキングは、抗うつ薬と同じ効果がある。医師と相談しながら、歩く習慣を取り入れつつ抗うつ薬も併用すれば、より高い効果が見込まれる。うつならば、歩くことを重要視している医師を受診すべきだ。 ウォーキングTips【不眠症と昼間の活動量】 ...

投稿日：2024.09.13~14 ウォーキングTips【運動が大切】 「認知症の人は迷子になるのではないか、散歩に出かけたら迷惑をかけるのではないか」と考えて、家に引き留め、結果的に閉じ込めてしまう場合があります。しかし、それは間違いです。認知症の人こそ、誰よりも歩かなければ。歩くこと自体が脳にいい上、外を歩けばコミュニケーションが生まれます。コミュニケーションが脳を活性化...

投稿日：2024.09.11~12 ウォーキングTips【運動が大切1】 高齢化が進み、認知症対策は国を挙げての課題だ。糖尿病があると認知症になるリスクは2倍になると言われている。糖尿病の人は認知症になりやすいのだ。ならば生活習慣病対策でウォーキングすれば、糖尿病を予防でき、ひいては認知症を予防できる可能性が高まる。 ウォーキングTips【運動が大切2】 ...