2024-07

ポールウォーキング新着記事

ポールウォーキングのススメ【認知症予防・転倒予防効果が高いディフェンシブスタイル】

筆者が務めていた有料老人ホームでの話です。 認知症予防・介護予防チームのプロジェクトリーダーとして筆者が導入したのがポールウォーキングです。 入居者の中には「ポールウォーキングで5センチも背が伸びた」と喜んでいらっしゃる方もいました。 ポールウォーキングには姿勢改善の効果があり、実施により姿勢が改善され、結果として背が伸びます。 ポールウォーキングの良いところは、メタボ対...
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早寝早起き【運動継続マインドセットDay15】

夜、暗くなったら寝る。 朝日が昇り、そして目覚める。 日中は活動する。 脳は今でも、太古の昔から続く、一定のリズムに従って活動している。 結論:早寝早起きを生活リズムにして、脳が気持ち良くなる時間帯に歩く 意思の力で脳のリズムをコントロールするのは好ましくない ダイエットと称して食事をとらないとか、納期の都合で徹夜をするとか、麻雀を一昼夜、通しで続ける...
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最高と天才を口癖にして、自分で自分を褒めよう!

「最高です!」が口癖になると、脳のラス機能が働いて、最高な気分になります。 「天才!」という言葉を使うとき、自分に向けて使うと、天才になっていきます。 多分、自分に向けては使っていない人が多いと思います。 でも使った方がいい。絶対にその方が、結果が出やすいと思います。 自分で自分を褒めることを実行すれば、確実に成功に近づきます。 結論1:もっと自分を褒めよう ...
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知ってると出来るは違う【運動継続マインドセットDay14】

今日のお題は『知ってると出来るは違う』である。 今日のお題をみて「当然だ」と思う方が多いと思いますが、そう思ったアナタ!本当に出来てる? 結論:知ってると出来るは違うので、知識をインプットしたら実践(アウトプット)する 知っていれば、当然できるは勘違い 昨今、夏の暑さは従来の比ではない。「熱中症対策で水分補給が必要だ」という認識は、誰でも持っているはずだ。 ...
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コンフォートゾーン【運動継続マインドセットDay13】

なぜ人はチャレンジを躊躇するのか?またチャレンジしたとしても途中で諦め、挫折するのはなぜなのか? その問いに対する答えがコンフォートゾーンに隠れている。 結論:成長するためにはコンフォートゾーンに留まらず、ラーニングゾーンにいるようにする コンフォートゾーンとラーニングゾーン 人間は基本的に安心・安全なところにいたいと思うようにできている。 しかし安心・安全...
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言葉を変える【運動継続マインドセットDay12】

言葉が思考を変え、思考が行動を変え、行動が未来を変える。 なので言葉は重要です。 ほとんどの人は言葉の重要性を知っていますが、実際に言葉を変える人は稀です。 しかし実際に使う言葉を変えることで思考が変わり、思考が変わることで行動が変わり、人生が変わった人を知っているからこそ、強く主張したい。 言葉を変えることで人生が変わるほど、発する言葉は超重要です。 結論:意識的...
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ウォーキングの習慣化を加速させる方法

ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを下げましょう。 それだけでウォーキングの習慣化はしやすくなります。 結論:ウォーキングの習慣化を達成したいなら、ウォーキング実施のハードルを下げ、ウォーキングの習慣化を妨げるもののハードルを上げるべき 習慣化したいことのハードルを下げよう! ウォーキングの習慣化がしたいなら、ウォーキングをするハードルを...
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脳の機能を取り戻す【運動継続マインドセットDay11】

私たちの脳は、思考しているだけではない。 生命の維持に欠かせない臓器の働きや、体温調節や、呼吸をコントロールしている。 脳の生命維持に関する働きによって、生きることができている。 意識しなくても心臓が一定のリズムで拍動するように、生命維持に関する脳の動きは一定のリズムで動いている。 結論:早寝早起き、体操とウォーキングをして、脳の生きる力を取り戻す 生命の維持は一定...
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やる気スイッチは自ら押すべし!【アンダーマイニング効果】

やる気スイッチがあるとすれば、他人に押してもらおうとしない方がいいです。 他人に押してもらった場合、自分自身のやる気が減少することがあります。 それをアンダーマイニング効果といいます。 アンダーマイニング効果とは、『外からの刺激により、自分のやる気やモチベーションが減少することがある』ことを示唆しています。 結論:やる気スイッチは自ら押す アンダーマイニング効果 ...
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負のエネルギーと陽のエネルギー【運動継続マインドセットDay10】

人間の何かを成し遂げる力、それが今回のテーマだ。 人間のエネルギーの源泉には、陽の感情と負の感情がある。筆者は、いつも陽の感情を大切にしている。 だが負の感情も使いかたによっては、とんでもない力を発揮できる。 例えば「何くそ、負けてたまるか」という強い感情は、その強いエネルギーで何事も強力に推進できる。 結論:継続には陽のエネルギーが向いてるが、瞬発力や爆発力で突破するべ...
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