正しい立ち方とは、どのような姿勢なのでしょうか。
一言でいえば『肩の力を抜いて、まっすぐに立つ』というものです。
さらに正面からの立ち姿は、片方の足に重心が乗っていたりせず、両方の足に均等に体重が乗っている状態です。
結論：ウォーキングを始める前に、姿勢のチェックは必須です
正しく立つことが大切な理由
靴底の減る部分に偏りがある場合、身体のバランスが悪いというのが原因の一つです。
正しい姿勢で立つことができないと、バランスの悪いまま歩くことになります。
バランスの悪いまま歩くと故障の原因になりますし、効率的に身体を使う妨げにもなります。
だから歩く前に正しく立つことを覚えるのです。
正しい立ち姿勢とは？
実際にウォーキングする前に、正しい立ち姿勢のチェックをしましょう。
もし身体が歪んだままで一生懸命ウォーキングしても、どこかに無理がかかり、故障に繋がります。
以下の項目を確認してみましょう。
- 顔＝顎を引いて、まっすぐ前を向いているか
- 肩＝余分な力が入っていないか
- 背中＝そっくり返らず、背筋がしっかり伸びているか
- 胸＝楽に呼吸ができるように、開いた状態か
- お腹＝突き出さないで、軽く腹筋に力が入っているか
- 腰＝疲れが腰に溜まっていないか
- お尻＝軽く力が入っているか
- 膝＝自然としっかり伸びているか
- 足＝両足に均等に体重が乗っているか
上記の全てが整わなければ歩けないということではありませんが、ぜひ参考にしてください。
まとめ
こんなにたくさんのチェックポイントがあると、歩く前に嫌になってしまうかもしれません。
しかし出た先で『膝が痛い、腰が痛い』となった場合、基本的には自力で自宅まで戻らなければなりません。
なので自分自身の状態を出発前に確認して、なおかつ自分の身体と対話しながらウォーキングし、痛みが出る前に引き返すことをお勧めします。
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