ポールウォーキングQ&A

ポールウォーキングに関するQ＆A

Q.体調が悪いような気がするのですが、ポールウォーキングをしても大丈夫ですか？

A.ご自身で、ご自身の体調を確認します。バイタルチェックをしてみましょう。

ご自身でご自身の顔色を鏡などで確認してください。普段と違わないかチェックします。昨夜の睡眠状態、倦怠感、四肢の痛み、のどの痛みなどを自問自答してみてください。バイタルチェック（血圧・脈拍・体温・呼吸を確認する）も有効です。そのうえで「青信号かな？黄信号かな？それとも赤かな？」と自身に問いかけてください。迷っているときは、おそらく黄信号の時です。黄信号の時はやめておきましょう。

ウォーミングアップの時に違和感を感じる時もあります。ウォーミングアップ中に痛みを感じる場合は、取りやめたほうが無難です。体が温まってくると改善する場合もありますので、自宅からすぐに戻れる範囲のウォーキングコースであれば、歩いてみて判断しても良いです。

あくまで自己責任で判断します。シニアの場合、ちょっとした違和感が重大な疾患の発見につながることもありますから、医師に相談することも重要な選択肢です。

Q.ポールウォーキングを教わりたいのですが、ベーシックコーチとアドバンスコーチのどちらに教えてもらったらいいですか。

A.質問者様が自分自身をシニアと思われるのでしたら、アドバンスコーチのほうがいいです。

仮にアドバンスコーチがお近くにいない場合には、ベーシックコーチでも大丈夫です（基本的なウォーキングのテクニックは、年齢による違いはありません）。ベーシックコーチが答えられない質問については、上位資格のコーチからアドバイスをもらって回答するはずです。

Q.コーチになりたいのですが、ベーシックコーチとアドバンスコーチの違いを教えてください。

A.アドバンスコーチは身体の機能が低下している方にもコーチできます。ベーシックコーチは基本的な身体の機能が健常な方を前提としてコーチできます。

• ベーシックコーチ⇒アドバンスコーチ⇒（必要ならば上位資格へ）とステップアップしていくことをオススメします
• 高齢者にコーチする場合、アドバンスコーチの取得を目指すほうが良いです

Q.ポールウォーキングの歩き方を教えてください。

A.こちかずさへ直接、お問い合わせください。書籍を参考にしたい場合も、お問い合わせください。

歩き方はコーチから直接指導を受けたほうがいいのですが、新型コロナの感染予防の観点からは難しい面もありますよね。「何事も基礎が大事」と思い、しかし感染状況から講習会へも行けず、ずっと歩かないでいるっていう状況よりは、ポールを持って歩いたほうがいいと思います。部屋に閉じこもり、太陽や風に触れられない、きれいな景色を眺められないよりは、ポールを持って出かけましょう！

Q.ポールウォーキングに適したバッグを教えてください。

A.ウェストバッグやショルダーバックなどの両手がフリーになるバッグが適しています。

理想をいえば、荷物は少ないほうがウォーキングが楽しめますので、最小限度の荷物にとどめるほうがよいです。その意味でウェスバッグに収まるように、水分補給のペットボトルとエイド（補給食）のみがよいと思います。割りきりでスマホだけ持っていれば、買い物に支障ないはず。買い物は自販機かコンビニで済ます…というのも賢い方法と思います。

Q.靴や靴下のアドバイスをお願いします。

A.履きなれたウォーキングシューズがベスト。靴下はくるぶしより上まで覆う長さが必要です。

Q.脳梗塞を患いましたが、ポールウォーキングをリハビリに活用できますか。

A.担当医師（ホームドクターなど含む）へ直接、お問い合わせください。医師の許可があれば可能です。

Q.ポールウォーキングの講習会へ参加したのですが、歩くスピードが遅く、「自分には合っていない」と感じました。自分は早く歩かないと、かえって歩行が乱れ、歩きずらいのですが。

A.早く歩くのも、ゆっくり歩くのも両方できないと安全に歩けません。ゆっくり歩けないのであれば、『ゆっくり歩くトレーニングが必要』との認識が必要です。

さらに付け加えるなら、歩く速度を自在に操れるように努力することで、ポールウォーキングの競技としての面白みがより感じられ、「素晴らしいウォーキングだ」って確信が持てますよ。

Q.ポールウォーキングの講習会へ参加しましたが、コーチの声が聞こえませんでした。「聞こえません」と言ったほうがよかったですか。

A.要望は言ってもらったほうが助かります。

コーチは全員、講習会への参加者が分かりやすいように工夫して指導しますが、マイクを使えない場所であったり、スキルの違いにより参加者に声が届かない場合もあります。その場合でも参加者の要望に最大限の配慮をしますし、コーチ自身のスキルアップにもつながりますので、要望は行っていただいたほうが有り難いです。

Q.『ポールウォーキングは認知症予防に効果がある』というのは本当ですか。

A.ポールウォーキングは認知症予防に効果があります。

ごく簡単に解説すると、『歩幅が広がると認知症予防に効果がある』というエビデンス（医学的根拠）があり、『ポールを持って歩くと歩幅が広がることは簡単に証明できる』ので、『ポールウォーキングは認知症予防に効果がある』と考えられます。

Q.『ポールウォーキングは運動効果が高い』というのは本当ですか。

A.ポールウォーキングは全身運動ですが、効果的に運動するためには講習会に参加することをお勧めしています。

ポールを持って歩く目的を明確にしましょう。『安全に歩く』が目的なら、持って歩くだけで効果が得られます。『効果的に運動したい』という目的なら、講習会に参加してポールウォーキングの基礎から学んだほうが良いです。

今回のご質問の趣旨は『効果的に運動したい』ということだと考え、講習会への参加をお勧めしました。もちろん『安全に歩く』目的でも、また『ポールウォーキングのマナーを学びたい』という目的でも、講習会への参加をお勧めしています。

こちかずさに関する質問

Q.日本ポールウォーキング協会に問い合わせましたが、こちかずさというコーチは在籍していないようですが。

A.こちかずさはフィールドネームです。インターネット上の名前だと認識していただいても大丈夫です。

Q.顔出しせず、本名を明かさない人物を信用できません。

A.多くの詐欺師が顔出ししています。「顔出ししているから安心」という発想は、ちょっと危険と思います。本名は、講習会などで実際にお会いしたときにお話しします。

Q.こちかずさに個人レッスンをお願いしたいのですが、可能ですか。

A.もちろん可能です。スケジュールをお問い合わせください。

こちかずさは現在、サラリーマンをしています。全ての日程で要望に応えられる状況ではありませんが、その点を了解していただければ。日程を合わせることはできると思います。