投稿日：2024.11.18~19
ウォーキングTips【肩甲骨はがし】
肩甲骨の周辺は筋肉が多いところで、肩甲骨の周りがガチガチに固くなると血行が悪くなり、肩こりや姿勢の悪化につながる。
最近、『肩甲骨はがし』という言葉をよく耳にするようになったが、
「肩甲骨から老化する」
といわれるほど、老化が早く現れやすい部位なのだ。
ウォーキングTips【ながら歩き①川柳ウォーキング】
ただ歩くのではなく、川柳を詠みながら歩くことで、ながら歩きになる。
もちろん俳句でもいいのだが、川柳より俳句の方が難しい。
いい句が詠めたらサラリーマン川柳に応募しよう。
いい動機付けになる。
誰でも気軽に取り組める川柳を詠みながら歩こう！
ウォーキングTips【ながら歩き②計算ウォーキング】
計算ウォーキングは、計算をしながら歩くこと。
計算の内容はなんでもいいのだが、例えば『50から3を引いてく』や『100から7を引いていく』など、延々と計算しながらウォーキングする。
ただし計算に夢中になり交通事故に遭わないように気をつけよう！
ウォーキングTips【音楽療法】
カラオケを利用した歌唱療法プログラムを半年間行ったところ、
「物事への意欲や注意の改善が見られた、軽度認知障害の人に音楽療法を続けたら会話が増えた、意欲が向上した、大脳の機能が活性化した」
といった研究結果が報告されている。
鼻歌を歌いながら歩いてみよう！
ウォーキングTips【カラオケウォーキング】
周りに誰もいない時には、少し大きな声で歌いながら歩いてみよう。
そうすると胸の筋肉、背中の筋肉、お腹の筋肉など上半身の筋肉を、より多く使うウォーキングができる。
歩きながら歌を歌うと気持ちよくなる。
まずは一曲、お気に入りの歌詞を暗記してみよう。
そして歌いながら歩いてみたら、その楽しさが理解できるはずだ。
コメント