ウォーキングと健康【歩くことで適正体重になる】（41−06）

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2026.01.03

歩かないと太ってくる。
太ってくると、ますます歩きたくなくなる。
歩かない人は適正な体重を維持できない。

悪循環だ。

歩くから健康を維持できる。
歩く人は健康を維持できるから、歩きたくなる環境が徐々に整う。
だから歩くことが楽しみになる。

良循環である。

良循環と悪循環【仕組み解説】

良循環になるか、悪循環になるか。
それは脳の働きに原因がある。

ウォーキングを続ける人はウォーキングする快感が毎日、脳に刷り込まれる。

脳は繰り返し快感を求め、ウォーキングしないと気持ち悪いという心の状態になる。

心の赴くまま歩くと、結果的に健康な体重を維持でき、良循環に身を置いていることになる。

逆にウォーキングしない人は、ウォーキングが面倒だと感じている。

脳はウォーキングを不快だと判断し、体重が重くなる。

足の筋肉も衰えて体重も増えているのだから、ますますウォーキングを不快だと判断し、ウォーキングが面倒だと嫌気がさす。

こうなると健康のために歩きたくても歩けなくなる。

こうして悪循環に陥るのだが、この悪循環を断ち切れるのは脳以外にない。知識で判断し、知性で対抗するのだ。

ウォーキングで楽しかったことを脳が思い出せば、不快でも歩いてみようと判断する。
今はウォーキングが面倒でも、理性で押さえつけるのだ。

少しづつでも歩いていれば、脳は歩く快感を思い出す。
これによって良循環のサイクルに乗ることが重要だ。

このサイクルに乗れば、体重は少しづつでも減少に転じるはずだ。
健康的な体重へ向けて確実に。

ただ歩けば健康になるわけではない。
しっかりと栄養をとり、休養することも大事な要素だ。

しかし今回は、健康的な食生活のポイント5選を紹介するにとどめる。

歩くことで適正な体重に向かい、重すぎる人も軽すぎる人も適正な体重でバランスするはずだ。

歩くことで健康に近づくことは間違いない。

健康的な体重を維持したければ、健康的な食生活を続けながら、1日30分以上を目安に歩いてみよう。